آموزش حرکت های مختلف یوگا مفید برای صورت

آموزش حرکت های مختلف یوگا مفید برای صورت

آموزش حرکت های مختلف یوگا مفید برای صورت

یوگای صورت با حفظ زیبایی و جوانی تان مثل زمانی که آرایش می کنید به شما اعتماد به نفس می دهد

با این تفاوت که ‏صورتتات طبیعی تر از زمانی که آرایش می کنید به نظر می رسد

البته برخی هم در این زمینه تردید دارند شاید بهتر باشد ‏خودتان امتحان کنید

حالت جغد :‏

انگشتها را به شکل حرف‎ C ‎انگلیسی در دوطرف چشم ها قرار دهید

سپس پیشانی را ریلکس کرده وچشم ها را کاملا باز ‏کنید 

سه بار این کار را به اندازه ۱۰ ثانیه انجام دهید .حرکت ” جغد ” یکی از مهمترین تمرینها به شمار می رود

 ‎در ‏حالیکه‎ “C” ‎را با انگشتان در دو طرف چشم ایجاد می کنید باید کاملا با آرامش و چشمانی کاملا باز اینکار را انجام ‏دهید

همچنین با این حرکت در زمانی که چشمها را به طرف بالا حرکت می دهید نباید پیشانی تان دچار چروک شود‎.

حالت‎ V‏:‏

با انگشتان خود دو نماد پیروزی‎ ” V” ‎در دو انتهای ابروها ایجاد کرده و چشمانتان را چپ کنید

به خودتان آرامش داده و این ‏حرکت را برای ۶ بار تکرار کنید. برای ده ثانیه چشمانتان را با فشار بسته نگه داشته و سپس ریلکس کنید‎.

چرخش چشمها :‏

انگشت حلقه را در انتهای ابروها قرار داده 

و به آرامی از گوشه تا پایین چشم به همه جا ضربه بزنید عین همین حالت را ‏در جهت مخالف یعنی از داخل به بیرون انجام دهید

در نهایت با ملایمت چهار مرتبه ، زیر چشم را به سمت خارج از بینی ‏بکشید‎.

ماهی بادکنکی :‏

لپها را باد کرده و تا جایی که ممکن است دهان را کوچک کنید. برای ۳۰ ثانیه به آرامی با دستها به لپها ضربه بزنید‎.

حرکت زرافه :‏

در حالی که گردن را می کشید سر را به عقب خم کنید. سر را پایین آورده و دوبار دیگر این حرکت را تکرار کنید

سپس لب ‏پایینی را به سمت جلو ببرید دستها را روی گردن گذاشته و چانه را بالا ببرید

گوشه های لب را به سمت پایین بکشید. این ‏حالت را به اندازه ۴ نفس عمیق انجام دهید‎.

لپ همستر :‏

یکی از لپها را باد کرده و لبها را غنچه کنید. هوا را به مدت ۳۰ ثانیه از یک لپ به لپ دیگر منتقل کنید‎ .‎

حرکت فک‎ ‎‏ :‏

به آرامی در مسیر خط چانه ها سه بار پوست را به سمت گوش بکشید. انگشتها را در زیر خط چانه قرار داده و در مسیر ‏خط چانه به گوش پوست را ۳ مرتبه بکشید‎.

بوسیدن آسمان :‏

سر را به سمت عقب کج کنید و ده مرتبه به سمت بالا ببوسید. ( واقعا صدا دار ببوسید )

ریلکس کنید و یک نفس عمیق ‏کشیده و همراه با یک بوسه به روبرو نفس را بیرون دهید. کمی صبر کرده و دو بار دیگر این کار را تکرار کنید‎.

آرامسازی‎ ‎‏ :

به آهستگی با نوک انگشتان به تمامی نواحی صورت ضربه بزنید

سپس به آرامی با کف دست صورت را بمالید تا گرم شود ‏و سپس دست هارا روی چشمان بسته خود نگه دارید

یک نفس عمیق بکشید و کلیه عضلات صورت را شل کنید. یک نفس ‏آخر برای پایان کار بکشید

یاد آوری می کنیم قبل از اینکه کارمان را شروع کنیم ،

درست است که شما از انگشتانتان به ‏جای وزنه های باشگاه بدنسازی برای فشار دادن به صورت استفاده می کنید

اما باید با ملایمت این کار را انجام داده ‏مخصوصا برای ماهیچه های اطراف چشم که نازک تر و ظریف تر هستند

گرچه بیشتر ۵۷‏‎ ‎ماهیچه صورت و گردن ‏کوچک هستند و نیازی ندارند که زیاد کشیده شوند تا نتیجه را ببینید‎.

چند تا از این حرکات را شاید دیده باشید که مادربزرگتان انجام می دهد‎

مثلا ضربه زدن به گونه ها و یا کشیدن پوست در ‏امتداد خط چانه به سمت گوش‎ .

به مرحله آرامسازی نهایی که می رسید : یعنی به تمامی نقاط صورت ضربه وارد کرده سپس با یک نفس عمیق کار را تمام ‏می کنید‎

حالا فکر می کنید که جوانتر شده اید؟ شاید کمی صورتتان قرمز شده باشد !

یک هفته تمرین تفاوت فاحشی را در صورت به ‏وجود نمی آورد پس تمریناتتان را ادامه دهید‎ .

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *