افزایش انرژی بدن با این راهکارها

افزایش انرژی بدن با این راهکارها

عوامل بسیاری می تواند موجب از دست رفتن انرژی بدن شما شود اما روش های متعددی نیز برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد.یک راه افزایش دهنده انرژی، حفظ آب بدن است اما نیازی نیست که شما به سراغ کافئین بروید. در ادامه چند روش انرژی زای طبیعی و ساده به شما ارائه می شود.

میان وعده پرانرژی

یک روش افزایش انرژی بدن مصرف میان وعده های پرانرژی است.

اگر بین روز حس می کنید انرژی تان کم شده شاید بخاطر قند خون است.

مخلوط کربوهیدرات ها و پروتئین یک میان وعده پر انرژی است که میتواند سوخت و ساز بدن تان را فعال می کند.

یک میانوعده پرانرژی میتواند شامل یک عدد میوه به همراه یک مشت آجیل باشد.

بدن چگونه به دفاع از خود میپردازد

نوشیدن آب

کم آبی بدن باعث خستگی و بی حالی او می شود. کم ابی باعث می شود رساندن اکسیژن به اندام ها کند تر شده و در نتیجه انرژی تان کاهش یابد.

اگر آب برای شما بیمزه است می توانید آن را با کمی آب میوه یا آبلیمو طعم دار کرده و بعد بنوشید.

در میز کار یا در اتاق کارتان گلدان گل تازه داشته باشید

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نگهداری گلدان در اتاق کار باعث می‌شود که اضطراب کمتری احساس کنید.

توصیه می‌کنیم از گلدان‌هایی که در اندازه کوچک و راحت پرورش می‌یابند استفاده کنید.

در مطالعه‌ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می‌کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می‌کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند و نیز مهارت‌های شناختی بهتری دارند

 از شام کودکان الگو بگیرید

کودکان معمولاً کره بادام زمینی را دوست دارند.

این ماده غذایی غنی از منیزیم است که انرژی مورد نیاز سلول‌ها را تأمین می‌کند؛

منابع دیگر غنی از منیزیم و پتاسیم شامل میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها و آجیل‌ها هستند.

به بیرون نگاه کنید

یک روش افزایش انرژی بدن به بیرون نگاه کردن است.

این روش استرس را از شما می گیرد و خلق و خوی بهتری هم به شما می دهد. به طور پیوسته کار نکنید.

بین کارتان چند دقیقه ای به بیرون نگاه کنید.

تماشای مردم، پرندگان، درختان، آسمان، ابرها و .. باعث آزاد شدن ماده شیمیایی از مغز می شود که به شادی و افزایش انرژی بدن تان کمک می کند.

قرار گیری در معرض نور خورشید

نور خورشید دارای ویتامینD است و یک روش افزایش انرژی بدن به شمار می آید.

ویتامینD افسردگی را درمان کردده و به شخص روحیه می دهد.

تنها ۱۵ دقیقه هوا خوری و استفاده از نور خورشید در بیرون از منزل به شما انرژی می دهد و شما را شاداب می کند.

البته خیلی هم نباید زیر تابش مستقیم خورشید باشید. چون ضرر دارد.

درباره نویسنده

همه چیز از یک رویای بزرگ شروع میشه

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *