اگر قصد کاهش وزن دارید این خوراکی ها را نخورید

اگر قصد کاهش وزن دارید این خوراکی ها را نخورید

اگر قصد کاهش وزن دارید این خوراکی ها را نخورید

کاهش وزن برای زنان با وجود عدم تعادل هورمونی و اختلالات متابولیکی بسیار مشکل خواهد بود

به شما می گوییم برای رفع این مشکلات باید از چه خوراکی هایی اجتناب کنید تا کاهش وزن موفقی داشته باشید

نان سفید

شاید فکر کنید مصرف نان سفید بهتر از نان شیرین است

ولی هر دو کربوهیدرات تصفیه شده هستند که تمام فیبرشان گرفته شده است بنابراین به سرعت قند خون شما را افزایش داده

و باعث افزایش ترشح انسولین می شوند. این موضوع به خصوص برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک بسیار مهم است.

زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک به احتمال زیاد مقاومت به انسولین دارند

که منجر به افزایش قند خون و افزایش وزنشان می شود

به خصوص در ناحیه لگن و زیر شکم و اثر دیگر افزایش قند خون در زنان به گفته دانشگاه هاروارد، مهار تخمک گذاری است

سعی کنید از نان غلات کامل استفاده کنید

و هر گونه کربوهیدرات تصفیه شده را کنار بگذارید و کربوهیدرات کامل را در کنار پروتئین مصرف کنید

فیبر و پروتئین در کنار هم به تثبیت قند خون و کاهش سطح انسولین در بدن کمک می کنند

نوشابه رژیمی

اگر فکر می کنید که نوشابه های رژیمی یک راه عالی برای کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن هستند بهتر است دوباره فکر کنید

مسلما نوشابه های رژیمی کالری کمی داشته و حاوی قند نیستند

اگر قصد کاهش وزن دارید این خوراکی ها را نخورید
اگر قصد کاهش وزن دارید این خوراکی ها را نخورید

ولی مواد شیمیایی و افزودنی های خطرناکی به آن ها اضافه می شود

مطالعه مننتشر شده در مجله انجمن جراحی آمریکا نشان داده است

افردی که به طور منظم نوشیدنی رژیمی مصرف می کنند

در یک دوره ۹ ساله مقدار چربی شکمشان ۳ برابر بیشتر از دیگران است

آبمیوه

مردم می گویند آبمیوه طبیعی سالم است

و سرشار از ویتامین و مواد معدنی مهم ولی باید بدانید که مقدار قند موجود در آبمویه بسیار زیاد است

از آنجا که بیماری های قلبی عامل مرگ یک چهارم زنان است باید از مصرف این بمب های قندی اجتناب کنید

هر نوع قند ، گلوکز، فروکتوز باعث ایجاد التهاب در بدن شده و التهاب عامل اصلی بیماری های قلبی است

قند مایع موجود در آبمیوه خیلی سریعتر قند خون را بالا برده و ترشح انسولین را افزایش داده و باعث افزایش وزن می شود

به جای آبمیوه، میوه کامل را جایگزین کنید تا فیبر همراه آن جلوی افزایش قند خونتان را بگیرد

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *