برنامه غذایی کاهش وزن با خیار

برنامه غذایی کاهش وزن با خیار

خیار میوه ای چهار فصل از تیره ی کدوییان است که به انواع خیار سبز ( خیار گلخانه ای، خیار درختی و خیار خاردار )، خیار چنبر یا خیار شنگ و خیار سفید تقسیم می شود.

لاغری و کاهش وزن با خیار

خیار میوه ای کم کالری و غنی از فیبر می باشد که با کاهش اشتها و پیشگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد چاق کمک می کند.

رژیم لاغری خیار برای افراد زیر مناسب نیست:

افرادی که سندروم روده تحریک پذیر دارند.
افرادی که از التهاب مثانه رنج می برند.
افرادی که کلیه سنگ ساز دارند.
افراد با سابقه بیماری های قلبی و عروقی

برنامه غذایی کاهش وزن با خیار

صبحانه : برنامه غذایی رژیم خیار در وعده صبحانه، ماست کم چرب را با ۲۰۰ گرم خیار مخلوط کنید

و زمانی که احساس گرسنگی کردید سیب به آن اضافه کنید و میل کنید فقط دقت داشته باشید که به ماست شکر اضافه نکنید.

ناهار : در وعده ناهار نیز یک بشقاب بزرگ سالاد خیار همراه با یک تکه نان میل کنید گاهی وقت ها می توانید به سبد غذایی خود محصولات دیگر را نیز اضافه کنید.

نوشیدنی خیار سکنجبین
نوشیدنی خیار 

لاغری با خیار

سیب زمینی : ۲ عدد
میوه تازه : ۳۰۰ گرم
نوشیدنی ها چای قهوه بدون شکر

خیار

روش استفاده :

سیب زمینی ها را بپزید یا بجوشانید و با نان گندم و تکه ای خیار بخورید سپس در میان وعده مقداری میوه به آن اضافه کنید و بخورید و برای نوشیدنی ها نیز می توانید از چای یا قهوه بدون شکر استفاده کنید.

روش دیگر رژیم کاهش وزن با خیار
نان گندم : سه تکه
سیب زمینی : ۲ عدد
ماهی تون : ۱۵۰ گرم
تخم مرغ : ۲ عدد
گوشت سفید : ۱۵ گرم
اگر سیب زمینی یا نان را انتخاب کردید می توانید مقداری تون و خیار را با آن بخورید اگر مزه ی تون را دوست ندارید گوشت سفید را بدون روغن گریل کنید و با تخم مرغ آب پز بخورید.

درباره نویسنده

همه چیز از یک رویای بزرگ شروع میشه

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *