بهترین روش کاهش وزن ورزش کردن است

بهترین روش کاهش وزن ورزش کردن است

بهترین روش کاهش وزن ورزش کردن است

دراز نشست ورزشی مناسب برای داشتن شکم شش تکه است

این نظریه اشتباست. چون دراز و نشست تنها سبب درگیر شدن ماهیچه های شکم می شود

حرکت پلانک بعد وسیعتری از شکم، کمر و پهلو را شامل می شود در نتیجه ماهیچه ها در آن به شکل گروهی تقویت می شوند

برای این کار باید از ورزش های حرکتی خاص بدن و الگوهای پویا استفاده کند

زمان مناسب برای ورزش کردن صبح هاست

این نظریه نیز دارای اشکال است. چون بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که بتوان به شکل مرتب و منظم ورزش کرد

حرکات ورزشی را به یک عادت روزانه مبدل کنید. البته در تحقیقات روشن شده که ورزش در صبح ایده آل است

چون سرعت کاهش وزن را بیشتر می کتد. ضمن اینکه به چربی سوزی روزانه شما منتهی می گردد

بازی های فکری و معما بهترین راه کار برای تقویت و جوان نگه داشتن مغز است

تحقیقات نشان داده که ورزش های ساده به مراتب تاثیر بالاتری نسبت به معما و حل جدول بر روی مغز دارند

در این میان ورزش های هوازی با سلامت مغز ارتباط نزدیک تری دارند

ورزش هوازی به هر نوع فعالیتی گفته می شود که ضربان قلب شما را افزایش دهد

و شما را بدون وقفه به عرق کرن و تحرک وا دارد، ضمن اینکه تقویت و مراقبت از مغز را برای شما به دنبال دارد

تمرینات وزنه، بافت چربی را به ماهیچه تبدیل می کند

واقعیت این است که چربی به ماهیچه مبدل نمی گردد. در داخل بدن دو نوع بافت وجود دارد:

بافت چربی که زیر پوست و بین ماهیچه ها قرار گرفته و در اطراف اندام های داخلی مانند قلب قرار می گیرد

بافت ماهیچه ای نیز به سه شکل تقسیم و در سراسر بدن یافت می شود

تمرینات وزنه، موجب تولید بافت ماهیچه ای در اطراف بافت چربی می گردد

بهتر است برای کاهش چربی بدن از رژیم غذایی استفاده کنید

این رژیم غذایی را از پروتئین های کم چرب، چربی های سالم مانند روغن زیتون و روغن ماهی، سبزیجات و غلات کامل پر کنید

بهترین روش کاهش وزن، ورزش کردن است

 اینکه شما هر چه قدر مایل هستید غذا بخورید، آن گاه با ورزش کردن دچار اضافه وزن نگردید، اشتباه است

محققان علوم ورزشی دانشگاه تگزاس به این نتیجه رسیده اند که تاثیر رژیم غذایی در کاهش وزن از ورزش بیشتر است

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *