بهترین مواد غذایی برای تغذیه مادر و جنین در دوران بارداری

بهترین مواد غذایی برای تغذیه مادر و جنین در دوران بارداری

بهترین مواد غذایی برای تغذیه مادر و جنین در دوران بارداری

میوه‌ خشک شده، میان وعده‌ مغذی و خوشمزه‌

به آنها به عنوان میان وعده‌های مغذی و خوشمزه‌ای نگاه کنید

که می‌توانند نیاز شما به عنوان یک زن باردار به شیرینی را به خوبی برطرف کنند

زردآلو و گیلاس خشک شده از بهترین انتخاب‌ها هستند. البته به یاد داشته باشید که استفاده از موز خشک شده توصیه نمی‌شود

چون معمولا با استفاده از روغن فرآوری می‌شود که به همین دلیل مملو از چربی است

تغذیه در دوران بارداری از آنچنان اهمیتی برخوردار است که از آن به عنوان عاملی تعیین کننده در سلامت جنین،

نوزاد و کودک سال‌های بعد یاد می‌شود. آنچه که زن باردار می‌خورد تنها برای حفظ سلامت او از اهمیت برخوردار نیست

بلکه سلامت جنین هم درگروی آن چیزی است که زن باردار می‌خورد

موز، کوهی از پتاسیم و انرژی

این میوه خوشمزه سرشار از پتاسیم بوده و به بدن زن باردار در جذب سریع انرژی لازم جهت مقابله با خستگی کمک زیادی می‌کند

همچنین زنانی که در این دوران دچار حالت تهوع می‌شوند بهتر است

این میوه پرخاصیت را مصرف کنند تا معده شان آرامش لازم را کسب کند. مصرف این میوه در صبح با ماست،

توت فرنگی، یخ و آبمیوه ترکیبی رویایی را در اختیار بدن قرار می‌دهد

می‌توان با ترکیب این مواد، معجونی خوشمزه و آرامش بخش آماده کرد

کلم بروکلی، سرشار از آنتی اکسیدان

به خاطر داشته باشید که کلم بروکلی نه تنها سرشار از مواد غذایی مورد نیاز برای سپری کردن بارداری سالم و بی خطر نظیر کلسیم است

بلکه غنی از فیبر نیز به شمار می‌آید. همچنین این سبزی خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است

که بدن از آنها برای مقابله با بیماری‌های مختلف از آنها استفاده می‌کند

همچنین بروکلی دنیایی از ویتامین C به شمار می‌آید

و به همین دلیل این سبزی ارزشمند به بدن و به خصوص بدن زن باردار همزمان با استفاده از مواد غذایی غنی از آهن در جذب این ماده کمک می‌کند

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *