تاثیرات مثبت ورزش شنا برای سلامتی جسم و روح

تاثیرات مثبت ورزش شنا برای سلامتی جسم و روح

تاثیرات مثبت ورزش شنا برای سلامتی جسم و روح

این طرفداری هم دلایل زیادی دارد؛ از حس خوب تماس پوست بدن با خنکای آب و آرامش تا نیاز بعضی از بیماران به آب درمانی برای بازیافت سلامت‌شان. این وسط پای بچه‌ها هم حتما در میان است. به این دلیل که ورزش شنا و فراگیری آن، هزار و یک تأثیر مثبت در ساختار جسمی- ذهنی آنها دارد. همه این دلایل نشان می‌دهد بدن ما به شنا نیاز دارد! از همان کودکی هم نیاز دارد.

شنا روی سلامتی ما چه اثری دارد؟

قلب

افزایش برون‌ده قلب و جلوگیری از تجمع چربی در دیواره رگ‌های قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی.

تأثیر روی روان

کمک به کاهش استرس و اضطراب و بهبود حال افراد مبتلا به بعضی از اختلال‌های روانی.

کمر- شکم

به شکل ویژه، شنا باعث سوختن چربی‌های ناحیه کمر- شکم خواهد شد. به ازای هر یک ساعت شنا، ۵۰۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزانید.

اسکلت استخوانی

تحریک اسکلت استخوانی برای ساخت استخوان و تقویت بافت استخوانی.

ریه‌ها

افزایش حجم تنفسی ریه‌ها.

غضروف‌ها

تحرک ناشی از شنا مانع از خشک شدن غضروف‌ها و جلوگیری از ابتلا به اختلال‌های حرکتی می‌شود.

سر

بازسازی سلول‌های مغز و جایگزین شدن سلول‌های جدید با آسیب‌دیده.

عضلات

شنا باعث کشش و سفت شدن عضله‌های بازو، آرنج و شکل‌گیری مناسب عضله‌های دست می‌شود.

عمر طولانی

خطر مرگ ناگهانی در شناگران ۵۰ درصد کمتر از افراد عادی است.

دیابت

تحرک بدنی کامل، به‌دلیل شنا، باعث تنظیم ترشح هورمون انسولین و کنترل میزان قند خون خواهد شد.

فشار خون

تحرک بدنی ناشی از شنا و فعالیت مناسب رگ‌های خونی مانع از تجمع چربی در دیواره رگ‌ها می‌شود. از سوی دیگر ورزش شنا انعطاف‌پذیری رگ‌ها را افزایش می‌دهد. بنابراین فشار خون تنظیم خواهد شد.

انعطاف‌پذیری

شنا کردن باعث انعطاف‌پذیری ماهیچه‌های بخش‌های مختلف بدن در عین حفظ ساختار و زیبایی آنها می‌شود.

خطرهایی که در استخرهای عمومی کمین کرده‌اند

در استخرهای عمومی، انتخابی برای ورود افراد صورت نمی‌گیرد. در بسیاری موارد نیز خود مردم نکته‌های ایمنی را رعایت نمی‌کنند و حتی در زمان ابتلا به بعضی بیماری‌های پنهان، پا به استخر می‌گذارند. از طرفی بعضی رفتارهای نادرست وغیربهداشتی در آب نیز می‌تواند برای دیگر شناگران، بیماری‌زا و آسیب‌رسان باشد. با این رفتارها آشنا شویم تا آنها را انجام ندهیم.

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *