تمرینات یوگا برای ناحیه گردن و سرشانه

تمرینات یوگا برای ناحیه گردن و سرشانه

تمرینات یوگا برای ناحیه گردن و سرشانه

تمرین گردن و سرشانه در یوگا

آیا برای شما پیش اومد که از ناحیه گردن و سرشانه دچار گرفتگی شوید؟

اغلب افراد با گردن و ‏سرشانه خود تنش دارند که باعث خشک شدن سرشانه و گردن میشود.و تمرین های یوگا باعث ‏کاهش این تنش ها میشود.

بسیاری از افراد در گردن و شانه های خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد می‌شود

‏تمرینات یوگا می‌تواند این تنشها را کاهش دهد، انعطاف را زیاد کند و ماهیچه‌ها را سفت کند

در اینجا با ‏‏۵ حرکت آشنا می‌شوید که برای از بین بردن تنشها مفید است

این حرکات را به آرامی‌ انجام دهید و ‏برای انجام آنها ستون فقرات خود را مستقیم نگه دارید

گردن خود را شل کنید و شانه هایتان را روبرو ‏قرار دهید. در ابتدا سرخود را به عقب ببرید و سپس جلو بیاورید

حالا گردن خود را مستقیم نگه دارید، ‏آنها را ابتدا کاملاً به سمت راست بچرخانید سپس وسط قرار داده و دوباره آن را به سمت راست ‏بچرخانید

سپس گردن خود را به جلو خم کنید و یک دایره کامل بزنید. این حرکت را در جهت عکس نیز ‏انجام دهید.

تمرینات یوگا برای ناحیه گردن و سرشانه

‏۱- سر خود را پایین بیاورید و به حالت اول برگردانید.‏
‏۲- سرخود را به سمت راست خم کنید و سپس به حالت اول بازگردید.‏
‏۳- سرخود را به عقب برده و به حالت اول برگردانید.‏
‏۴- سرخود را به سمت چپ بچرخانید و به حالت اول برگردانید.‏
‏۵- سرخود را به جلو خم کنید(چانه بر روی قفسه سینه) از سمت راست به چپ و بر عکس آن را ‏حرکت دهید.‏

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *