توصیه هایی برای افزایش احتمال بارداری

توصیه هایی برای افزایش احتمال بارداری

توصیه هایی برای افزایش احتمال بارداری

اضافه وزن مرد و زن شانس بارداری را کاهش می‌ دهد

همانطور که در مردان، اضافه وزن آسیب‌هایی به اسپرم و DNA آن وارد می‌کند، در زنان نیز هر چه وزن بیشتر باشد شانس بارداری کاهش می‌یابد

با این حال نباید اینگونه تصور شود که لاغر بودن زیاد هم برای بارداری مناسب است

تحقیقات نشان می‌دهد زنی که اضافه وزن دارد یعنی شاخص توده بدنی یا BMI وی بالاتر از ۳۵ است،

در مقایسه با زنی که شاخص BMI او در حد نرمال است دو برابر زمان بیشتری را برای حامله شدن تجربه خواهد کرد

همچنین مشخص شده زنی که از لاغری مفرط رنج می‌برد

یعنی شاخص توده بدنی او کمتر ۱۹ است حامله شدن او تا ۴ برابر زمان بیشتری می‌برد

داشتن بافت چربی زیاد در بدن به تولید مقادیر زیادی استروژن منجر می‌شود که می‌تواند در فرآیند تخمک‌گذاری اختلال ایجاد کند

از این رو به زنانی که قصد باردار شدن دارند توصیه می‌شود جهت افزایش شانس باروری خود،

۵ تا ۱۰ درصد از وزنشان را کم کنند. این توصیه مهمی است که از سوی انجمن بهداشت تناسلی آمریکا ارایه شده است

توصیه جدی:

زنانی که به شدت لاغر هستند یا دوست دارند که لاغری بیش از حد را تجربه کنند به خاطر داشته باشند

که این وضعیت خطرناک می‌تواند به دوره‌های نامنظم قاعدگی و حتی توقف تخمک‌گذاری منجر شود

استفاده از برخی گروه‌های غذایی سالم شانس حاملگی را افزایش می‌دهد

اگرچه نمی‌توان رژیم غذایی خاصی معرفی کرد که میزان باروری در زنان را افزایش دهد،

با این حال بدیهی است که استفاده از یک سری گروه‌های غذایی سالم توسط زنانی که برای باردار شدن اقدام می‌کنند،

شانس حاملگی آنها را افزایش می‌دهد. بدن در این شرایط نیاز به ذخیره سازی مواد مغذی و حیاتی نظیر کلسیم،

پروتئین و آهن دارد که می‌توان آنها را از طریق رژیم غذایی سالم تأمین کرد. در نتیجه روزانه باید از میوه‌ها،

سبزیجات، پروتئین موجود در گوشت کم‌چربی، غلات، لبنیات و منابع غنی از چربی بی‌خطر استفاده کرد

به جز مکمل‌های حاوی اسید فولیک، تأمین نیاز بدن به این ویتامین حیاتی با مصرف مواد غذایی نظیر سبزیجات دارای برگ‌های تیره،

کلم بروکلی، نان سوبس دار، غلات و حبوبات، لوبیا و مرکبات امکان‌پذیر می‌شود

توصیه جدی می‌شود که در آستانه اقدام برای بارداری به میزان کمتری از ماهی دریایی که حاوی مقادیر قابل توجهی جیوه است استفاده شود

انجام کارهای سخت و طاقت فرسا را فعلا متوقف کنید

یک فرمول ساده برای بارداری سالم وجود دارد که هر زنی باید آن را رعایت کند:

انجام کارهای سخت و طاقت فرسا را فعلا متوقف کنید تا حاملگی بی‌خطری را سپری کنید

به طور کلی به زنانی که قصد باردار شدن دارند پیشنهاد می‌شود که بدنشان را به انجام حرکات متنوع ورزشی عادت دهند

زیرا به تدریج آمادگی بدن به سطح بالاتری ارتقا پیدا کرده و در نتیجه تحمل فشارهای دوران بارداری کاری ساده‌تر خواهد شد

اما به هیچ وجه انجام حرکات سنگین ورزشی

و همچنین حضور مداوم در محل کار (که با انجام حرکات طاقت فرسا همراه باشد) توصیه نمی‌شود

زیرا ممکن است فرآیند تخمک‌گذاری تحت تأثیر قرار گیرد

تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد بسیاری از زنانی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهد دچار اختلالات مرتبط با عادت ماهانه می‌شوند

این دسته از زنان اگر تصمیم به حاملگی داشته باشند چاره‌ای ندارند

جز اینکه برای مدتی انجام چنین حرکات سخت و سنگین را متوقف سازند

مصرف ویتامین‌ها تنها به دوره ۹ ماهه بارداری محدود نمی شود

قرار نیست مصرف ویتامین‌ها تنها به دوره ۹ ماهه بارداری ختم شود بلکه توصیه می‌شود زنانی که قصد بچه‌دار شدن دارند

از ماه‌ها قبل مصرف آنها را آغاز کنند. بدین ترتیب بدن زمان کافی برای عادت پیدا کردن با انبوه ویتامین‌ها را پیدا می‌کند

پیشنهاد خوبی که در این زمینه مطرح می‌شود استفاده از مولتی ویتامین‌ها در رژیم غذایی روزانه است

پزشکان مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک (نوعی ویتامین B) را به زنانی که قصد حامله شدن دارند توصیه می‌کنند

زیرا این ماده ارزشمند برای جلوگیری از بروز نارسایی در مغز و نخاع جنین بسیار ضروری است

بر اساس توصیه مرکز پیشگیری و کنترل بیماری آمریکا،

بهتر است زنان از یک ماه قبل از اقدام برای بارداری روزانه ۴۰۰ میکرو گرم اسید فولیک مصرف کنند

ازآنجاکه رشد و تکامل نخاع جنین تنها سه تا چهار هفته پس از عمل لقاح آغاز می‌شود 

یعنی حتی زمانی که ممکن است بسیاری از زنان ندانند که باردار شده‌اند

مصرف اسید فولیک مانع از بروز نارسایی‌های جبران ناپذیر در این عضو حیاتی می‌شود

با افزایش سن زنان قدرت باروری آنها کاهش می‌یابد

همزمان با افزایش سن در زنان، قدرت باروری آنها نیز کاهش می‌یابد

این فرآیند طبیعی به واسطه تغییراتی در تخمدان روی می‌دهد که متأثر از افزایش سن هستند

در واقع هرچه سن زن افزایش یابد، از کیفیت و تعداد تخم‌هایش کاسته می‌شود

در زنانی که ۳۰ سالگی را رد می‌کنند قدرت باروری به تدریج کاهش می‌یابد

و زمانی که از مرز ۳۷ سالگی عبور می‌کنند شیب این کاهش بیشتر می‌شود

و در نهایت با عبور از ۴۰ سالگی قدرت باروری آنها کاهش چشمگیری پیدا می‌کند

این کاهش باروری بدان معناست که انتظار برای حاملگی مدت زمان بیشتری طول خواهد کشید

شرایط محل زندگی باید کیفیت بالایی داشته باشد

یک زوج در طول زندگی برای چند بار محدود تصمیم به بچه‌دار شدن می‌گیرند

از این رو در همین چند دفعه خاص باید شرایط محل زندگی کیفیت بالایی داشته باشد. مطالعات پزشکی نشان می‌دهد مجاورت با آفت کش‌ها،

سموم کشاورزی و سایر ترکیبات شیمیایی خطرناک که در منازل و برخی مشاغل مورد استفاده قرار می‌گیرد،

همگی از جمله عوامل خطرناک برای قدرت باروری مرد و زن به شمار می‌آیند

اگر به هر دلیل چاره‌ای جز قرار گرفتن در نزدیکی این مواد وجود نداشته باشد

باید از هر ابزاری جهت بالاترین محافظت از سلامتی استفاده کرد

استفاده از دستکش، ماسک و پوشاندن شیشه ها از جمله این راه‌کارهاست

مدیریت استرس نیز راه‌کاری مؤثر است. برای بسیاری از زوج‌ها و به خصوص زوج‌های جوان،

تصمیم به بچه‌دار شدن به اندازه کافی استرس‌آور است و در صورتیکه شرایط محل زندگی و کار نیز توأم با فشارهای روانی باشد،

کیفیت حاملگی افت قابل توجهی پیدا می‌کند

البته هنوز دلیل روشنی درخصوص تأثیر منفی استرس بر باروری زنان ارایه نشده است

اما منطقی است که تصور کنیم زنانی که قصد حاملگی دارند با اتخاذ راه‌کارهای مناسب، سطح استرس را به پایین‌ترین حد خود برسانند

استعمال سیگار به بروز مشکلاتی در قدرت باروری مردان و زنان منجر می‌شود

در دود سیگار مواد شیمیایی نظیر نیکوتین و مونوکسید کربن وجود دارد که سرعت نابودی تخم‌ها را در زنانی که قصد بارداری دارند افزایش می‌دهد.

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *