خواص فراوان گلابی برای زنان باردار

خواص فراوان گلابی برای زنان باردار

خواص گلابی در دوران بارداری
گلابی، منبع تامین فولات

فولات یا اسید فولیک (ویتامین B9) در تکامل رشد جنین بسیار با اهمیت می باشد

رشد طناب نخاعی و مغز جنین و پیشگیری از ناهنجاری های عصبی زمان تولد،

مانند نقص لوله عصبی نوزادان (اسپینا بیفیدا) در گرو مصرف اسید فولیک توسط مادر می باشد

میزان فولات مورد نیاز در هر روز برای زنان باردار ۶۰۰ میکروگرم می باشد. هر عدد گلابی بزرگ دارای ۱۴ میکروگرم فولات می باشد

هرچند ممکن است مقدار فولات موجود در گلابی چندان زیاد به نظر نرسد

اما از آنجایی که دریافت فولات کافی در دوران بارداری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و تعداد مواد غذایی حاوی فولات نیز زیاد نیست،

بایستی گلابی را نیز به عنوان یکی از منابع طبیعی تامین فولات (هر چند به مقدار کم) مد نظر داشت

البته اکثر پزشکان توصیه می کنند زنان باردار از مکمل اسید فولیک که بخش قابل توجهی از فولات مورد نیاز روزانه را تامین می کند، استفاده کنند

 تامین ویتامین C و کمک به جذب آهن

گلابی منبع خوبی از ویتامین C است. هر گلابی به طور متوسط حاوی حدود ۱۰ میلی گرم ویتامین C بوده

و بخش قابل توجهی از ۸۵ میلی گرم ویتامین C مورد نیاز یک زن باردار را تامین می کند

ویتامین C به بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند و این موضوع به خصوص در لحظات پر استرس دوران بارداری مهم است

آنچه اهمیت دریافت ویتامین C را در دوران بارداری بیش از پیش می کند،

نقش آن در افزایش جذب آهن و پیشگیری از بروز فقر آهن است؛

بنابراین بهتر است به همراه غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت، حبوبات و برنج، گلابی بخورید.

تامین فیبر و رفع یبوست

یبوست یکی از مشکلات شایع در میان زنان باردار است و مصرف مکلمل آهن نیز سبب تشدید آن می شود

یکی از خواص گلابی برای زنان باردار، بهبود فرآیند گوارش و پیشگیری از یبوست است

گلابی منبع خوبی از فیبر بوده و به رفع یبوست کمک می کند. برای دریافت فیبر بیشتر،

بهتر است گلابی را با پوست بخورید. بر اساس اعلام وزارت کشاورزی ایالات متحده،

هر گلابی به طور میانگین حاوی ۷ گرم فیبر خوراکی است و از این مقدار بیش از ۲ گرم به فیبر پکتین تعلق دارد،

نوعی فیبر محلول در آب که به بهبود روند هضم غذا و پیشگیری از یبوست کمک می کند

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *