خوردن غذاهای مناسب برای افراد عصبی

خوردن غذاهای مناسب برای افراد عصبی

??سبزیجات

سبزیجات، به طور عمده انواع برگدار سبز تیره، فواید بسیاری برای سیستم عصبی دارند.

سبزیجات برگدار سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.

به دو روش می‌توانید استفاده از این سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

یک روش ساده و محبوب ترکیب آن‌ها در سالاد‌های مختلف است.

روش ساده دیگر مصرف آن‌ها به صورت اسموتی در وعده غذایی صبحانه است.

کاهو و شاهی آبی گزینه‌های خوبی هستند.

آراگولا نیز از ویژگی‌های خوبی بهره می‌برد.

اسفناج سرشار از ویتامین هاست و به سیستم عصبی کمک می‌کند.

??جو دوسر

جو دوسر یکی از مغذی‌ترین غلات محسوب می‌شود.

این ماده غذایی از محتوای فیبر و پروتئین زیاد بهره می‌برد.

جو دوسر به دو روش بر سیستم عصبی انسان اثرگذار است:

این ماده سطوح انرژی را تجدید کرده و با اضطراب و تحریک پذیری نیز مقابله می‌کند.

??ریحان

ویژگی اصلی ریحان ضد استرس بودن آن است.

همچنین، این ماده غذایی به درمان مشکلات معده ناشی از وضعیت احساسی فرد کمک می‌کند.

ریحان از ویژگی‌های ضد التهابی و ضد باکتری نیز سود می‌برد.

شما می‌توانید این ماده غذایی را به روش‌های مختلف مصرف کنید.

افزون بر این، روغن ریحان را می‌توانید برای کسب آرامش استفاده کنید.

??شکلات

در این مورد، روی سخن ما متوجه شکلات تلخ با درصد کاکائو بیش از ۷۰ درصد است.

شکلات تلخ چیزی فراتر از یک شیرینی بوده و می‌توان آن را یک غذا محسوب کرد.

شکلات تلخ از ویژگی‌های آنتی اکسیدانی بهره می‌برد که اثرات استرس را کاهش می‌دهد.

افزون بر این، شکلات تلخ برای سیستم عصبی نیز مفید است.

این ماده غذایی به لطف محتوای تئوبرومین خود مغز را تحریک می‌کند.

افزون بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئید‌های است که از رگ‌های خونی محافظت کرده و به عملکرد شناختی کمک می‌کنند.

??گردو

گردو یکی از مغز‌های خوراکی خوشمزه و مقوی است که از ویژگی ضد افسردگی بهره می‌برد.

این اثر از مقدار قابل توجه اسید‌های چرب موجود در گردو که به تولید سروتونین کمک می‌کنند، سرچشمه می‌گیرد.

سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که سیگنال‌های شادی و رضایت را در بدن منتشر می‌کند.

گردو می‌تواند حالت اضطراب و افسردگی را به طور قابل توجهی بهبود ببخشد.

برای بهره‌مندی از فواید گردو مصرف دو قاشق غذاخوری از آن در روز کفایت می‌کند.

??کلم قرمز

مشابه با بیشتر میوه جات و سبزیجات بنفش رنگ، کلم قرمز حاوی آنتوسیانین‌ها است.

آنتوسیانین‌ها از بدن در برابر بیماری قلبی محافظت می‌کنند.

کلم ذهن را پاکسازی می‌کند، که به کسب آرامش و حالت آسودگی کمک می‌کند.

همچنین، کلم قرمز از ویژگی‌های ضد سرطان برخوردار است و با استرس مقابله می‌کند.

??به‌لیمو

این گیاه یک آرامشبخش طبیعی است. به‌لیمو استرس را تسکین می‌دهد و به مبارزه با بی خوابی و اضطراب کمک می‌کند.

به طور سنتی، افراد از این گیاه برای کمک به بهبود شرایط گوارش و دفع گاز استفاده می‌کنند.

به‌لیمو به عنوان یک ضد انقباض عمل می‌کند و در قالب چای یا در ترکیب با آب میوه‌ها و آب سبزیجات دیگر قابل استفاده است.

با ترکیب به‌لیمو با سنبل الطیب می‌توانید از اثرات بهتر و تقویت شده برخوردار شوید.

??سنبل الطیب

سنبل الطیب به واسطه خواص آرامش بخش خود مشهور است.

این گیاه با بی خوابی مقابله می‌کند و برای کاهش درد قاعدگی نیز موثر است.

??گل ساعتی

استفاده از گل ساعتی می‌تواند به آرامش عضلات و اعصاب کمک کند.

به لطف اثرات خود، این گل گزینه‌ای مناسب برای افراد عصبی محسوب می‌شود.

عصاره گل ساعتی را می‌توانید در چای‌ها یا حتی آب پرتقال حل کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید.


درمان جوش عصبی دردناک و زیر پوستی

 

درباره نویسنده

صبر، عنصر اصلی موفقیت است.

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *