راهکارهایی برای داشتن شکمی صاف

راهکارهایی برای داشتن شکمی صاف

✅ نوشیدنی های گازدار ممنوع

آب زیاد بنوشید، حداقل ۱٫۵ لیتر در روز؛ این میزان آب را در تمام طول روز تقسیم کنید.

✅تحرک داشته باشید و شکم تان را عضلانی کنید

تحرک به جسم تان حیات می‌دهد، باعث می‌شود که بدن تان روی فرم بماند و چربی های اضافه را کم می‌کند.

اما ورزش یک کارکرد دیگر هم دارد و آن عضله سازی است.

عضلانی شدن شکم نیز به صاف و تخت نگه داشتن آن کمک می‌کند.

علاوه بر این تأثیر جسمی، ورزش گوارش را نیز تسهیل می‌کند.

پیاده روی عالی است، همچنین ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، ژیمناستیک و بهتر از آن ژیمناستیک در آب توصیه شده اند.
اما یک جلسه کوتاه حرکات شکمی برای عضلانی کردن شکم نیز کافی و اثربخش است.

✅میان وعده های طلایی بخورید

میان وعده در طول روز باعث میشود انرژی از دست رفته بدن تامین شده و شما در وعدهای اصلی پرخوری نکنید.

در میان وعده سعی کنید فیبر و پروتیین بخورید .

فیبر و پروتیین عضله میسازند و انباشت موضعی چربی ها در اطراف شکم و پهلو جلوگیری می کنند.

✅ گیاهان را هم امتحان کنید

مقالات مرتبط
1 از 4

بسیاری از گیاهان به داشتن نقش تسهیل کنندۀ گوارش معروف اند.

بنابراین آنها می‌توانند تأثیر قابل توجه داشته باشند، خصوصاً دم کردنی ها که باعث بیشتر شدن ادرار و کمک به شرایط بدن می‌شوند.

راهکارهایی برای داشتن شکمی صاف
راهکارهایی برای داشتن شکمی صاف

✅روغن زیتون خوشمزه و لاغر کننده

از روغن زیتون استفاده کنید و روزانه یک قاشق روغن زیتون بخورید .

به جای گوشت قرمز از گوشت ماهی استفاده کنید.

گوشت های قرمز باعث انباشت چربی و چاقی های موضعی در ناحیه شکم و پهلو میشوند .

 

✅استفاده از کرم های لاغری

آنچه که واضح است این است که ماساژ شکمی هنگامی که کرم هم مالیده باشد مفید است.

زیرا گردش خون را تحریک می‌کند. حتی اگر تمام اینها باعث شوند که مقدار کمی از چربی های تان از بین بروند، باز هم مفید هستند.

اگر نمی‌خواهید از کرم های لاغری استفاده کنید، می‌توانید از یک روغن ماساژ یا یک روغن عصاره ای یا شیر مخصوص بدن بهره ببرید یا از همۀ اینها ساده تر، با استفاده از دستکش و زیر دوش حمام بدن تان را ماساژ دهید.

اگر باردار هستید و یا در ایام شیردهی به سر می‌برید، قبل از اینکه نظر متخصص سلامت را جویا شوید.

به هیچ وجه از روغن های عصاره ای و گیاهان استفاده نکنید.

 

Get real time updates directly on you device, subscribe now.