راه های موثر برای کاهش وزن برای افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند

راه های موثر برای کاهش وزن برای افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند

راه های موثر برای کاهش وزن برای افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند

افرادی که به دلیل کم کاری غده تیروئید دچار اضافه وزن هستند نیاز به رژیم غذایی کاهش وزن تیروئیدی دارند ، مواد غذایی که به تناسب وضعیت بدنشان آنها را به تناسب اندام برساند. غده تیروئید بسیار مهم است و سلول ها انرژی لازم که آن را با نام متابولیسم می شناسیم را در برمی گیرند تا روی دمای بدن ، ضربان قلب و میزان سوختن کالری تاثیر می گذارد.

۲ نوع اختلال تیروئید داریم :

۱- تیروئید پرکار

۲ – تیروئید کم کار

اختلال کم کاری تیروئید بسیار شایع است که در نتیجه کم تولید شدن هورمون تیروئید ایجاد می شود که نشانه های شایع آن را می توان حشکی پوست ، افزایش وزن ، ریزش مو ، افسردگی ، نامنظمی قائدگی ، فراموشی ، خستگی ، گرفتگی عضلات ، سرما خوردگی ، یبوست ، بر شمرد اما چیزی که از همه مهم تر است چاقی است.

راه های موثر برای کاهش وزن برای افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند
راه های موثر برای کاهش وزن برای افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند

از جمله نکاتی که رعایت آن‌ها در مبتلایان به این اختلال غده تیروئید توصیه می‌شود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– گنجاندن مقدار قابل توجهی پروتئین و فیبر در رژیم غذایی توصیه می‌شود. این دو ماده غذایی باعث می‌شود فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. علاوه بر فیبر و پروتئین، مبتلایان باید نسبت به مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده دقت داشته باشند.

– همچنین در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید که به دنبال کاهش وزن هستند، مصرف “ید” حائز اهمیت است. هرچند تامین ید مورد نیاز بدن از منابع طبیعی نسبت به نمک فرآوری شده بهتر است.

– به علاوه کارشناسان به این بیماران توصیه می‌کنند انجام حرکات ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

– این بیماران همچنین باید از مصرف خوراکی‌های ناسالم خودداری کرده؛ چرا که ارزش غذایی نداشته و موجب افزایش وزن می‌شوند.

– همچنین حذف قند، غذاهای فرآوری شده و سرشار از چربی و کالری از رژیم غذایی به این افراد توصیه می‌شود.

 

درباره نویسنده

موفق خواهم شد نه فورا ... ولی حتما ...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *