روش های خانگی مراقبت از ناخن ها- کدام مواد مغذی باعث تقویت ناخن ها می شود ؟
روش های خانگی مراقبت از ناخن ها

روش های خانگی مراقبت از ناخن ها

راههای مراقبت از ناخن و روش تقویت ناخن را بشناسید و با رعایت آنها ناخن هایی محکم و زیبا داشته باشید.

برای داشتن ناخن هایی زیبا بایستی عادات غذایی و بهداشتی خاصی را رعایت کنید.

✅مواد غذایی مفید برای رشد و تقویت ناخن:

به طور کلی مواد غذایی مفید برای ناخن مربوط به مواد غذایی حاوی پروتئین – ویتامین های گروه B – زینک و اهن هستند .

و برخی از این مواد غذایی شامل غذاهای خوب و مغذی مانند برنج قهوه ای

آجیل،غلات کامل، سویا ، شیر بدون چربی، تن ماهی، میوه و سبزیجات تازه که برای ناخن بسیار خوب هستند.

✅پروتئین

ناخن ها عمدتاً از پروتئینی به نام کراتین ساخته می شوند و اگر در رژیم غذایی روزانه افراد پروتئین کم باشد، ناخن ها شکننده و نازک شده و سرعت رشد ناخن ها کم می شود.

همچنین رژیم غذایی نامناسب سبب بروز خطوط سفید رنگی روی ناخن می شود.

✅۵ ترفند موثر برای تقویت و استحکام ناخن ها:

ماساژ ناخن با لیمو ترش تازه
لوسیون طبیعی ناخن
ویتامین های موثر در تقویت ناخن ها
استفاده از روغن تقویتی ناخن ها
غذاهای مفید جهت تقویت ناخن ها

✅ماساژ ناخن با لیمو ترش تازه

یکی از بهترین محصولات تقویت ناخن ها استفاده از لیمو ترش تازه است، روش کار بسیار ساده است:

برای این منظور یک عدد لیموترش تازه را برش داده و آب آن را داخل فنجانی بریزید.

سپس ناخن های یک دست را درون آن قرار داده و با آب لیموترش ماساژ دهید پس از چند دقیقه همین عمل را با دست دیگر خود انجام دهید.

برای ماساژ ناخن ها با لیموترش می توانید تا ۱۰ دقیقه این کار را تکرار نمایید.

پس از طی این زمان به ناخن ها اندکی فرصت دهید تا خشک شود. سپس با آب شسته و از کرم زیبایی پوست استفاده نمایید.

✅لوسیون طبیعی ناخن

برای ساخت این لوسیون طبیعی جهت تقویت ناخن ها فقط کافی است اندکی آب پرتقال را با روغن زیتون و سیر رنده شده مخلوط کرده و ناخن هایتان را برای چند دقیقه داخل این محلول نگاه دارید.

این ترکیب بلافاصله ناخن های شما را ویتامینه کرده و می تواند در اثر مداومت در اجرای آن به مشکل سستی و شکنندگی ناخن ها غلبه کرد.

از این لوسیون تقویت کننده ناخن می توان همه روزه استفاده نمود.

✅ویتامین های موثر در تقویت ناخن ها

هفت ویتامین وجود داشته که برای تقویت ناخن ها نقش کلیدی و حیاتی دارد:

اولین ویتامین در این فهرست ویتامین H است که به آن بیوتن نیز می گویند.

وقتی بدن با کمبود ویتامین بیوتن مواجه می شود بلافاصله ناخن ها دچار سستی و شکنندگی می شوند.

دومین ویتامین مورد نیاز برای تقویت ناخن ویتامین C است که نقش مهمی در کلاژن سازی ایفا می کند که در ساختمان ناخن مورد استفاده قرار می گیرد.

سومین ویتامین D نام دارد که از بهترین تقویت کننده های ناخن به شمار می آید، ویتامین D در جذب کلسیم بسیار موثر است.

جایگاه بعدی متعلق به ویتامین های سری B است که برای سلامتی ناخن ها بسیار مفید هستند.

پس از آن به سراغ ویتامین E می رویم که یک آنتی اکسیدان قوی است و به دلیل دارا بودن همین خاصیت رادیکال های آزاد آسیب زننده به ناخن ها را از بین می برد.

ویتامین A نیز برای تقویت ناخن ها بسیار مفید می باشد.

همچنین K نیز از ویتامین هایی هستند که در درمان شکنندگی ناخن ها مفیدند.

✅استفاده از روغن تقویتی ناخن ها

بسیاری از روغن های گیاهی به صورت ترکیبی در داروخانه ها موجود می باشند که می توانند برای تقویت ناخن ها مفید و موثر باشند.

روش استفاده از این روغن ها به این صورت است که شب ها قبل از خواب در حالی که ناخن ها عاری از لاک و دست ها شسته شده اند .

مقداری از این روغن را روی سطح ناخن ها و کوتیکول مالیده و به آرامی ماساژ دهید و مدتی مکث کنید تا کاملا خشک شود.

این روغن ها به افزایش رطوبت و چربی ناخن ها کمک کرده و برای استحکام بخشیدن به ناخن ها می توانید از روغن مکمل استحکام بخش که مناسب برای استفاده در روز است استفاده نمایید.

✅غذاهای مفید جهت تقویت ناخن ها

می دانیم که اصلی ترین روش برای تقویت ناخن ها از طریق تغذیه صحیح است.

به همین منظور در کنار استفاده از روغن ها و محلول های تقویتی ناخن باید به فکر اصلاح تغذیه خود نیز باشیم.

به عنوان مثال میوه پرتقال حاوی مقادیر بسیار زیاد کلسیم است که در ساختمان ناخن ها نقش موثری دارد بنابراین در فهرست غذاهای روزانه خود باید انواع میوه ها و سبزیجاتی را که دارای ویتامین های موثر در تقویت ناخن ها هستند بگنجانیم.

از طرفی باید به تامین ۷ ویتامین مذکور که در تقویت ناخن ها و زیبایی مو موثرند اقدام نماییم.

برای همین منظور استفاده از لیست بلند بالایی از میوه ها و سبزیجات تازه را که بدین شرح اند توصیه می نماییم:

لوبیا سبز، کلم بروکلی،کیوی، آلو، خربزه، هویج، زردآلو، هندوانه، گریپ فروت، بادام

کره بادام زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، کاهو، قارچ، پرتقال، بلغور جو دو سر و…

و به طور کلی استفاده از مواد غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی که در زیبایی پوست، مو و ناخن های ما موثرند.


نکات مهم برای مراقبت از ناخن ها

درباره نویسنده

همه چیز از یک رویای بزرگ شروع میشه

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *