رژیم غذایی و جلوگیری از پیری پوست

رژیم غذایی و جلوگیری از پیری پوست

ماده غذایی ضد پیری

شاهی آبی:

مزایای شاهی آبی بسیار زیاد است. این سبزی خوشمزه سرشار از مواد مغذی است و می تواند منبع عالی از موارد زیر باشد:

  • کلسیم
  • پتاسیم
  • منگنز
  • فسفر
  • ویتامین های A, C, K, B-1, B-2

شاهی آبی همانند ضد عفونی کننده پوست عمل می کند و می تواند جریان خون و تحویل مواد معدنی به تمامی سلول های بدن را افزایش دهد

همین امر اکسیژن رسانی به پوست را افزایش می دهد. این سبزی خوشمزه در برگیرنده ویتامین های A، C و آنتی اکسیدان هاست

و می تواند رادیکال های آزاد را خنثی کند و از بروز خطوط ریز و چین و چروک بر روی صورت پیشگیری نماید

این سبزی را به سالادهای روزانه خود اضافه کنید تا پوست درخشنده و بدن سالمی داشته باشید

سایر نکات جوانی:

رژیم غذایی و جلوگیری از پیری پوست
رژیم غذایی و جلوگیری از پیری پوست

این سبزی خوشمزه می تواند قدرت سیستم ایمنی را بیشتر کند و به بهبود گوارش کمک نماید

این ماده به خاطر محتوای ید خود می تواند از قدرت غده تیروئید پشتیبانی نماید

فلفل دلمه ای قرمز:

فلفل دلمه ای قرمز رنگ سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند با فرایند پیری مبارزه کند

علاوه بر این، فلفل دلمه ای قرمز سرشار از ویتامین C است و می تواند آنتی اکسیدان های فراوانی به نام کاروتنوئیدها را وارد بدن کند

کاروتنوئیدها رنگدانه های گیاهی هستند که مسئول رنگ روشن، زرد و نارنجی در بیشتر میوه ها و سبزیجات می باشند

این ها خاصیت ضد التهابی متعددی دارند و می توانند از بروز آسیب به پوست که ناشی از آسیب خورشید، آلودگی و سموم محیطی است پیشگیری نمایند

فلفل دلمه ای قرمز را برش دهید و آن را سالاد خود اضافه کنید یا در سایر آشپزی های خود مورد استفاده قرار دهید

پاپایا:

این ماده غذایی خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است

که به بهبود کشسانی پوست کمک می کند و ظاهر چین و چروک ها و خطوط ریز را کمتر می نماید

این مواد مغذی عبارتند از:

  • ویتامین های A, C, K, E
  • کلسیم
  • پتاسیم
  • منیزیم
  • فسفر
  • ویتامین B

وجود طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها در پاپایا به مبارزه با رادیکال های ازاد کمک می کند و می تواند نشانه های پیری را به تعویق بیندازد

پاپایا در برگیرنده آنزیم هایی به نام پاپاین است که می تواند به عنوان یک عامل ضد التهابی طبیعی بروز چین و چروک ها را به تاخیر بیندازد

این ماده در محصولات لایه برداری مختلف دیده می شود

به همین خاطر خوردن پاپایا می تواند به برداشتن سلول های مرده پوست کمک کند و پوست جوان و درخشنده ای را برایتان به ارمغان آورد

کمی آب لیموی تازه به بشقاب حاوی پاپایا اضافه کنید و آن را به عنوان صبحانه میل نمایید. می توانید از آن یک ماسک صورت نیز تهیه کنید

بلوبری:
بلوبری سرشار از ویتامین های A و C و نیز آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با پیری به نام آنتوسیانین هاست

این موضوع باعث می شود بلوبری رنگ آبی زیبا و عمیقی داشته باشد

این آنتی اکسیدان های قدرتمند می تواند از پوست در برابر نور خورشید، استرس، آلودگی محافظت نماید

می توانید این میوه خوشمزه و کم شکر را در اسموتی های صبح میل کنید یا در کاسه میوه های خود بگنجانید و از مزایای آن بهره مند شوید

کلم بروکلی:

کلم بروکلی یک ماده با خواص ضد التهابی است و خاصیت ضد پیری دارد. این ماده در برگیرنده موارد زیر است:

  • ویتامین های C و K
  • انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها
  • فیبر
  • فولات
  • لوتئین
  • کلسیم

بدن شما برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارد

کلاژن پروتئین اصلی در پوست است که خاصیت کشسانی به آن می بخشد و پوست را تقویت می کند

شما می توانید کلم بروکلی را به صورت خام و به عنوان یک میان وعده میل کنید

اما اگر زمان دارید اجازه دهید بخارپز شود. پختن کلم بروکلی به افزایش مزایای آن کمک می کند

سایر نکات جوانی: ماده مغذی لوتئین به حفظ عملکرد مغز مرتبط است

ویتامین K و کلسیم موجود در آن نیز می تواند برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان و سلامت استخوان ها ضروری باشد

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *