غذای های سالم برای زنان

غذای های سالم برای زنان

مصرف این ۷ ماده غذایی بیماری های قلبی، سرطان سینه و پوکی استخوان را از زنان دور می کند

۱- گوجه فرنگی

به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مثل گوجه فرنگی می تواند در دفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد

۲- بذر کتان

دانشمندان ترکیب های مفیدی را همانند چربی های امگا۳ و فیبر در بذر کتان یافته اند

مطالعات انجام شده نشان می دهد مصرف ۴۰ گرم بذر کتان می تواند به کاهش تری گلیسیرید کمک کند

البته پزشکان مصرف بذر کتان در دوران بارداری را پیشنهاد نمی کنند

۳- کلم پیچ

این گیاه خوراکی که حاوی آنتی اکسیدان هاست از چشم محافظت می کند و علاوه بر این سرشار از ویتامین C و کلسیم است

۴- ماهی

غذای های سالم برای زنان
غذای های سالم برای زنان

مقالات مرتبط
1 از 8

مصرف ماهی به خصوص ماهی آزاد به دلیل روغن موجود در آن می تواند به رشد جنین در دوران بارداری کمک کند

همچنین از آنجایی که درصد بالایی از زنان بر اثر بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند،

خوردن این ماهی می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی مفید باشد

۵- آب آلبالو

مصرف آب آلبالو نه به دلیل ویتامین C آن بلکه به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در آن توصیه می شود

آنتی اکسیدان های موجود در آب آلبالو می تواند از رشد باکتری در دیواره مثانه جلوگیری کند

۶- ماست یونانی (ماست چکیده پر پروتئین)

خوردن این ماست به دلیل داشتن پروتئین بالا به کاهش وزن و حفظ ماهیچه ها کمک می کند

همچنین زنان با مصرف این ماست می توانند دوران کهنسالی را راحت تر بگذرانند

۷- گردو

مصرف گردو می تواند از بروز سرطان سینه و پوکی استخوان جلوگیری کند

مطالعه صورت گرفته نشان می دهد که مصرف روزانه گردو بروز و پیشرفت سرطان سینه را به تاخیر می اندازد

 

 

Get real time updates directly on you device, subscribe now.