فواید رقص در تناسب اندام و روحیه

فواید رقص در تناسب اندام و روحیه

رقصیدن

رقص می‌تواند به صورت تک نفره و یا گروهی انجام شود. جاهای بسیار زیادی نیز برای رقصیدن وجود دارند مانند مدارس رقص، باشگاه‌های ورزشی و حتی داخل منزل.

از آنجا که رقص از گذشته میان مردم محبوبیت خاصی داشته و علاوه بر نشاط و شادابی، به تناسب اندام انسان نیز کمک می‌کند، سالن‌ها و باشگاه‌های ورزشی بسیاری در کنار فعالیت‌های ورزشی دیگر خود اقدام به برگزاری کلاس‌های رقص نیز می‌نمایند.

وسایل و تجهیزاتی که برای رقصیدن نیاز دارید به نوع رقصی که انتخاب می‌کنید وابسته است.

مثلا برای رقص “Tap dane” به یک جفت کفش مخصوص و برای رقص باله به کفش و لباس باله نیاز دارید. پس اول از همه باید ببینید که دوست دارید کدام نوع رقص را یاد بگیرید.

فواید رقص

رقصیدن هیچ محدودیت سنی ندارد و هرکسی می‌تواند آن را انجام دهد.

رقصیدن همچنین فواید جسمی و روحی بسیاری برای سلامت انسان دارد که در اینجا به چند مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها
افزایش قدرت عضلانی، استقامت بدن و تناسب اندام‌های حرکتی
افزایش آمادگی جسمانی
بهبود وضعیت عضلات بدن
کنترل وزن
افزایش استحکام استخوان‌ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان
تناسب، چالاکی و انعطاف‌پذیری بدن
بهبود تعادل بدن
افزایش اعتماد به نفس فیزیکی
بهبود عملکرد ذهنی
بهبود سلامت عمومی
افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
بهبود مهارت‌های اجتماعی

 

انواع رقص

رقص سبک‌های مختلفی دارد و شما می‌توانید بسته به سلیقه شخصی و یا فرهنگ محل زندگی خود هر نوع رقصی که دوست دارید انتخاب کنید.

در اینجا چند نوع از رایج‌ترین و محبوب‌ترین انواع رقص‌ها را به شما معرفی می‌کنیم:

رقص باله: رقص باله بر پایه موسیقی کلاسیک می‌باشد و بر قدرت، تکنیک و انعطاف‌پذیری متمرکز است.

رقص کلاسیک: این رقص بیشتر در سالن‌های اپرا اجرا می‌شود و شامل رقص والس (waltz)، رومبا (rumba) و تانگو (tango) می‌باشد.

رقص هیپ هاپ: این رقص بیشتر به همراه موسیقی هیپ-هاپ انجام می‌گیرد و شامل بریک دنس، پاپ و فری‌استایل می‌شود.

رقص جاز: رقصی پرانرژی که با جهش و چرخش همراه است.

رقص سالسا: این رقص تحت تاثیر فرهنگ کارائیب، آمریکای لاتین و آفریقا است و معمولا به صورت دو نفره انجام می‌شود.

رقص پا یا تپ دنس: این رقص بیشتر بر زمانبندی ضربات پا تمرکز دارد. نام این رقص برگرفته از صدایی است که هنگام رقص از برخوردقطعه فلزی کف کفش مخصوص تپ دنس با زمین ایجاد می‌شود.

درباره نویسنده

همه چیز از یک رویای بزرگ شروع میشه

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *