فواید ورزش بادی بالانس

فواید ورزش بادی بالانس

بادی بالانس ترکیبی از حرکات ورزش تای چی,یوگا وتمرینات پیلاتس می باشد.

ورزشی قدرتی,استقامتی که برروی بزرگترین عضلات وریزترین وکوچکترین عضلات تاثیر می گذارد.

بادی بالانس باعث تسلط بر خود, قوی بودن, آرامش وتمرکز می شود.
بادی بالانس احساس شما را تغییر خواهد داد و شما احساس قدرت بیشتر و بهتری می کنید.

توصیف کلاس ورزش بادی بالانس

۱)روح و روان را قوی می کند.
۲)سیستم تعادل بدن را تقویت می کند.
۳)باز شدن ذهن و آزادی روح
۴)قدرت
۵)تعادل از درون به بیرون
۶)کنترل بر خشم
۷)نشاط آور
۸)هر قطعه از برنامه بادی بالانس مانند مدیتیشن می باشد.
۹)تحقق آرامش
۱۰)عاملی برای تقویت فرد

.

تاثیرورزش بادی بالانس پس از ۸هفته مداوم

بطور کلی موارد زیر را در بر می گیرد:
بهبود در حس سلامت-بهبود در انعطاف پذیری و حرکت پذیری مفاصل-بهبود در دوام قدرت و قدرت عملکردی-بهبود قدرت درونی-بهبود تراکم استخوانی-کاهش سطح استرس وبالا بردن توانایی برای احساس راحتی و آرام بودن فرد-کاهش وزن بالقوه از طریق سوزاندن کالری و افزایش بافت ماهیچه ای.

فواید ورزش بادی بالانس

هدف کلاس‌های ورزش بادی بالانس افزایش قدرت عضلات، کمک به تحرک مفاصل و افزایش انعطاف‌پذیری ماهیچه‌هاست.

همچنین یک هدف مهم دیگر در این کلاس‌ها، کاهش استرس و افزایش سلامت ذهن شرکت‌کنندگان است.

با افزایش قدرت عضلات و انعطاف‌پذیری و یک ذهن آرام، آرامش به بدن برمی‌گردد.

نکاتی درباره‌ی کلاس های بادی بالانس

کلاس‌های بادی بالانس ۳۰ تا ۵۵ دقیقه طول می‌کشد. این کلاس با تمرینات تای‌چی برای گرم‌کردن آغاز می‌شود.

این حرکات ذهن و بدن را برای شروع تمرینات آماده می‌کند.

سپس تعدادی تمرین یوگا و پیلاتس برای تقویت و کشش عضلات انجام می‌گیرد.

این کلاس همراه با مدیتیشن است و فرد تأثیرات کلاس را بر بدن و حالت روانی خود احساس خواهد کرد.

بادی بالانس و کاهش وزن

کلاس‌های بادی بالانس به کاهش چربی بدن و داشتن بدنی خوش‌فرم کمک می‌کنند.

در این کلاس‌ها تمرینات مختلفی به‌کار گرفته می‌شوند که پس از گذشت مدتی نتایج محسوسی به‌همراه دارد.

تمرکز اصلی مربیان این ورزش بر تغییر سبک زندگی افراد است.

درحالی‌که عده‌ای برای کاهش وزن به کلاس‌های بادی بالانس می‌روند، هدف اصلی این ورزش ترکیبی روی افزایش انعطاف‌پذیری، افزایش قدرت عضلات و کاهش استرس استوار شده است.

شاید در این کلاس‌ها، کاهش وزن نیز اتفاق بیفتد.

اما هدف اصلی این کلاس‌ها کاهش وزن نیست. زیرا در یک کلاس ۵۵ دقیقه‌ای فرد حدودا ۳۹۰ کالری می‌سوزاند.

این در حالی است که اگر یک فرد ۷۰ کیلوگرمی همین زمان را با سرعت متوسط پیاده روی بکند، حدود ۳۳۰ کالری انرژی می‌سوزاند.

سایر برنامه‌های تمرینی که در آن حرکات شدیدتری وجود دارد، بیش از این ورزش ترکیبی به کاهش وزن کمک می‌کنند.

۳ جلسه کلاس در هفته تنها می‌تواند باعث حدود ۱۵۰ گرم کاهش وزن شود.

کالری مصرفی در هر جلسه‌ی بادی بالانس معادل کالری مصرفی در پیاده‌روی یا تمرینات فیزیکی مشابه است.

این ورزش بیشتر به سلامت روان و جسم افراد از طریق تمرینات فیزیکی و مدیتیشن اتکا دارد. اگر قصد اصلی‌تان از کلاس‌های ورزشی افزایش سلامت جسم و کاهش استرس‌تان است، این ورزش ترکیبی برای‌تان گزینه‌ی خوبی خواهد بود. اما اگر به‌دنبال کاهش وزن هستید، برنامه‌های ورزشی دیگری را دنبال بکنید.

درباره نویسنده

همه چیز از یک رویای بزرگ شروع میشه

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *