ماه رمضان و فرصتی مناسب برای اصلاح رفتار غذایی و سبک زندگی افراد

ماه رمضان و فرصتی مناسب برای اصلاح رفتار غذایی و سبک زندگی افراد

ماه رمضان و فرصتی مناسب برای اصلاح رفتار غذایی و سبک زندگی افراد

افرادی که مشکلات گوارشی دارند، می‌توانند خاکشیر با آب گرم استفاده کنند و به فاصله نیم‌ساعت افطاری سبک را استفاده کنند و پس از آن وعده شام را آخر شب میل کنند

وعده سحر هم مسلماً سنگین نخواهد بود. این زمان‌بندی‌ها سبب می‌شود تنوع غذایی در رژیم غذایی افراد حفظ شود

و در عین حال فرد به‌یک‌باره حجم زیادی خوراکی مصرف نمی‌کند و در نتیجه پروسه هضم با مشکل مواجه نخواهد شد

باید و نبایدهای بیماران در ماه رمضان

ماه رمضان و فرصتی مناسب برای اصلاح رفتار غذایی و سبک زندگی افراد
ماه رمضان و فرصتی مناسب برای اصلاح رفتار غذایی و سبک زندگی افراد

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم و پزشکی سبزوار در ادامه می‌افزاید:

«اگر برخی‌ها دارو مصرف می‌کنند نباید به صورت خودسرانه و بدون مشورت با پزشک داروهای خود را قطع کنند. داروهای بیمارانی مانند

افراد دیابتی مستقیماً با سلامتی افراد در ارتباط است و قطع ناگهانی آن‌ها ممکن است برای بیمار آسیب‌هایی را به‌دنبال داشته باشد

اگر چه برخی همین بیماران دیابتی اصلاً مجاز به روزه‌گرفتن نیستند چرا که افت قند طولانی‌مدت برای آن‌ها عارضه‌دار است

اما تعدادی از این بیماران می‌توانند با مشورت پزشک دوز داروهایشان را در بازه زمانی افطار تا سحر تنظیم کنند

علاوه بر این بیماران دارای فشار خون نیز نمی‌توانند داروهای خود را قطع کنند

و همچنین بیماران خاص از جمله بیمارانی هستند که نباید مصرف داروهای خود را قطع کنند؛

اما مصرف برخی داروها مانند مکمل‌ها و ویتامین‌ها را می‌توان قطع کرد یا آن‌ها را در وعده‌های افطار و سحر مصرف کرد.»

با این غذاها دم از تشنگی نمی‌زنید!

این متخصص طب سنتی می‌گوید: «غذاهایی که افراد را تشنه‌تر می‌کنند، غذاهایی هستند که طبع خشکی دارند

غذاهایی مانند کباب‌ها، گوشت‌های فرآوری‌شده مثل سوسیس، کالباس، ناگت و… سرخ‌کردنی‌ها و هرغذایی که نمک زیادی دارد

و شور محصوب می‌شود از جمله خوراکی‌هایی است که طبع فرد را به سمت خشکی می‌برد

همچنین مصرف کنسروها سبب تشنگی و مصرف بیشتر آب می‌شود

سس‌ها نیز از این قاعده مستثنا نیستند و مصرف‌شان تشنگی فرد را بیشتر می‌کند.»

وی ادامه می‌دهد: «افرادی که طبع گرم و خشکی دارند استفاده از ادویه‌جات مانند نمک، فلفل و زنجبیل آن‌ها را تشنه‌تر می‌کند

و اما کسانی که طبع مرطوبی دارند، ممکن است استفاده از ادویه فراوان در آن‌ها تاثیری نگذارد

چرا که بدن آن‌ها به طور طبیعی نیز تمایلی به دریافت آب ندارد. بر حسب اینکه طبع افراد چگونه باشد

این مواد غذایی حس تشنگی و نیاز به آب را بیشتر در افراد ایجاد می‌کنند

و جالب است بدانید این مواد خوراکی در جوانان بیشتر احساس تشنگی را ایجاد می‌کند تا افرادی که از جوانی عبور کرده‌اند.»

کدام خوراکی‌ها را حتماً مصرف کنیم

قراط در آخر این‌طور به صحبت‌های خود پایان می‌دهد: «غذاهای آبکی مانند انواع سوپ‌ها و انواع آش‌ها رطوبت بیشتری به بدن می‌رسانند

و در این بین سوپ جو رطوبت‌بخشی بسیار مناسبی دارد، به‌طوری‌که در افرادی که در شرایط عادی پوست خشکی دارند

ما این سوپ را توصیه می‌کنیم. همچنین علاوه بر رطوبت‌بخشی هم کبد را تصفیه می‌کند

دمنوش‌هایی مانند تخم بالنگ و تخم‌شربتی هم می‌توانند رطوبت را جذب کنند و رطوبت‌بخشی مناسبی به بدن دارند

و استفاده از شربت سکنجبین هم می‌توانند هم حس تشنگی را کاهش دهد و هم برای پاکسازی بدن مناسب است.»

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *