مزیت های سونا برای سلامت بدن

مزیت های سونا برای سلامت بدن

سونای بخار از جهات گوناگونی برای سلامتی مفید است:

بهبود جریان خون

نشستن در اتاق بخار به میزان قابل توجهی سلامت قلب و عروق‌تان را بهبود می‌بخشد.

مطالعه‌ای که روی افراد سالخورده‌تر انجام شد نشان داد گرمای مرطوب، گردش خون‌شان را بهتر کرده بود، مخصوصا در دست‌ها و پاها. بهبود جریان خون می‌تواند موجب کاهش فشار خون و سلامت قلب شود. همچنین می‌تواند التیام بافت آسیب دیده‌ی پوست را بهتر کند.

کاهش فشار خون

تحقیقات نشان داد در اتاق بخار، بدن برخی از افراد هورمون‌هایی ترشح می‌کند که ضربان قلب‌شان را تغییر می‌دهد.

یکی از این هورمون‌ها، به نام آلدسترون، فشار خون را تنظیم می‌کند.

وقتی به دلیل نشستن در سونای بخار، آلدسترون ترشح می‌شود می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند و به همین دلیل است که اتاق بخار به شما احساس ریلکس شدن می‌دهد.

مزیت های سونا برای سلامت بدن
مزیت های سونا برای سلامت بدن

کاهش استرس

بودن در اتاق بخار می‌تواند تولید هورمون کورتیزول در بدن را نیز کاهش بدهد.

کورتیزول هورمونی است که میزان استرسی که احساس می‌کنید را کنترل می‌کند.

وقتی سطح کورتیزول افت می‌کند، شما بیشتر احساس آرامش و ریلکس بودن می‌کنید.

چند دقیقه در سونای بخار نشستن نه تنها سلامتی‌تان را ارتقاء می‌دهد، بلکه به آرامش ذهن و بهبود تمرکز نیز کمک می‌کند.

رفع گرفتگی بینی

سونای بخار محیطی است که ترشحات تنفسی را گرم کرده و تنفس عمیق را ممکن می‌کند.

در نتیجه گرفتگی‌های ریه و سینوس‌تان باز شده و بهتر تنفس می‌کنید.

بخار درمانی برای درمان سرماخوردگی و عفونت‌های سینوسی در خانه، کمی بحث برانگیز است زیرا اگر به درستی انجام نشود خطر سوختگی دارد.

اما سونای بخار، نسبتا ایمن است البته به شرط اینکه مدت طولانی در آنجا نمانید.

مطالعات انجام شده نشان داد، کودکانی که دچار عفونت‌های تنفسی بودند، بعد از بخار درمانی سریع‌تر درمان شدند. اگر تب دارید از سونا استفاده نکنید.

بهبود سلامت پوست

ما هر روزه در معرض آلاینده‌های محیطی هستیم و تمام این سموم می‌توانند زیر پوست ما تجمع کنند.

اتاق بخار به شما کمک می‌کند این مشکل را حل کنید چون باعث باز شدن منافذ پوست‌تان می‌شود.

رطوبت گرم و پُر چگالی، آلودگی و سلول‌های مرده‌ی پوست را از آن جدا کرده و اجازه نمی‌دهد این عوامل به پوست‌تان آسیب بیشتری وارد کنند. در نتیجه پوست شفاف‌تر، روشن‌تر و سالم‌تر می‌شود.

کمک به ریکاوری بعد از ورزش

دردی که بعد از تمرین احساس می‌کنید، درد عضلانی تاخیری می‌گویند.

ورزشکاران حرفه‌ای مدتهاست که می‌دانند گرما درمانی به ریکاوری بعد از تمرین کمک می‌کند.

گرما می‌تواند به اعماق بافت عضلانی نفوذ کرده و این درد را تسکین بدهد.

مطالعه‌ای جدید نشان داده که گرمای مرطوب، سریع‌تر از گرمای خشک می‌تواند عضلات را ریکاوری کند.

درباره نویسنده

همه چیز از یک رویای بزرگ شروع میشه

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *