ورزش زومبا چیست؟

ورزش زومبا چیست؟

امروزه زومبا یکی از داغترین روشهای کم کردن وزن است.

ورزش زومبا ترکیبی از حرکات هوازی و مراحل رقص است، زومبا با گام های سریع و آسان بسیار سرگرم کننده است.

زومبا نیز بسیار چالش برانگیز است و می تواند به شما در از دست دادن وزن بسیار کمک کند و همچنین تن و ماهیچه ها را سفت می کند.

نام زومبا از یک کلمه کلمبیایی گرفته شده که به معنای تکان خوردن سریع و خوش گذراندن است.

موسیقی زومبا موسیقی پرنشاط لاتین است که از موسیقی و رقص‌های:

اسپانیایی‌تبارها و آفریقایی تبارهای آمریک، کارائیب و برزیل و امثال آن الهام گرفته است.

مزیت های ورزش زومبا

ورزش زومبا صرفا یک برنامه رقص نیست بلکه آموزش تناسب اندام نیز هست.

این رقص به سبک ورزش یکپارچه است که مانند حرکت هوازی است.

امروزه، مراکزی در همه کشورها وجوددارد که شما می توانید زومبا یاد بگیرید .

برخی از دلایل یادگیری ورزش گروهی زومبا :

۱- ورزش زومبا موثرین شکل تمرین مقاومتی است.

نه تنها به شما کمک میکند که ماهیچه های خود را فعال نگه دارید، بلکه به شما کمک می کند تا چربی بسوزانید و عضلات بدن را تقویت کنید .

۲- یادگیری ورزش جدید زومبا نیز بسیار آسان است.

حرکت زومبا پیچیده نیست و در واقع در یک راه است که هر کسی میتواند آنرا دنبال کند .

۳- ورزش زومبا نه تنها بدن بلکه ذهن را نیز تقویت میکند. ورزش و رقص زومبا ورزش ذهنی و مغزی خوبیاست.

هنگامی که شما ورزش زومبا را انجام می دهید، فعالیت ذهنی شما نیز افزایش می یابد و برای مغز فوق العاده مفید است.

۴- در حالی که در ورزشگاه ضربه میزنید رشد عضلانی باعث بهبود هماهنگی بین ارگان های مختلف بدن می شود .

ورزش زومبا، در مقابل، هماهنگی شما را بهبود می بخشد و در حال حاضر بازوها و پاهای خود را با هماهنگی بیشتری با ماهیچه ها حرکت می کنند.

۵- با ورزش زومبا شما بتدریج لاغر خواهید شد، زومبا بهترین گزینه برای کاهش وزن است در حالی که هم سرگرم میشوید و هم لاغر می شوید.

در هر جلسه از زومبا، بیش از ۱۰۰۰ کالری مصرف میکنید. با ورزش زومبا، کاهش وزن آسان می شود!

۶- در ورزش زومبا هر بخشی از بدن فعالیت خاصی دارد و مانند سایر ورزش ها بر یک جا تمرکز ندارد.

ورزش زومبا تمرین شدید تمام نقاط بدن است و برای همه اعضای بدن فایده دارد.

حتی عضلات بدون چربی، عضلات شکم و هرچیزی که باعث می شود تا یک بدن بطور کامل فعالیت داشته باشد.

۷- ورزش زومبا بیشتر سرگرم کننده است و به ورزش شباهت ندارد.

موسیقی بازی در طول زومبا جالب است و قادر به بالا بردن خلق و خوی و ساخت احساس شماست.

۸- حتی اگر رژیم غذایی نداشته باشید،ورزش زومبا هم شمارا شادتر و هم سریع به تناسب اندام میرساند.

مزیت های ورزش زومبا
ورزش زومبا

انواع زومبا:

۱٫ زومبا فیتنس:

ورزش هوازی محسوب می شود و حرکات بر اساس ایروبیک پیشرفته طراحی شده است.

قابل ذکر است که چرخش باسن نیز همزمان با حرکات دست و پا انجام می شود.

تفاوتی که زومبا با ایروبیک دارد در هماهنگی دست و پا و چرخش یا ضربه زدن با قسمت میانی بدن است.

در زومبا فیتنس از دمبل و حرکات قدرتی استفاده می شود.

۲٫ زومبا dance:

از اسم مشخص است که حکم آموزش رقص را دارد و حرکات قدرتی استفاده نمی شود.

مربی زومبا باید دارای مدرک مربیگری ایروبیک باشد.

 

درباره نویسنده

صبر، عنصر اصلی موفقیت است.

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *