ورزش مختص سیاتیک چه ویژگی هایی دارد

ورزش مختص سیاتیک چه ویژگی هایی دارد

ورزش مختص سیاتیک چه ویژگی هایی دارد

طولانی ترین و بزرگترین عصب در بدن، عصب سیاتیک می باشد

این عصب در انتهای ستون فقرات قرار دارد و از کمر شروع می شود و به سمت لگن، باسن و ساق پا کشیده می شود

هر ساق پا یک رگ سیاتیک دارد. درد سیاتیک که بدترین نوع درد است،

از کمر و پشت پا شروع می شود و حتی به پاشنه پا هم می رسد

این درد که کمر و پا را درگیر می کند، در حالت حاد منجر به از کار افتادگی پا هم می شود

ورزش مختص سیاتیک چه ویژگی هایی دارد؟

تقویت عضلات

حرکات ورزشی عضلات کمر و شکم برای درمان سیاتیک بسیار موثر هستند

حرکات کششی برای عضلاتی که سفت هستند و منعطف نیستند، انجام می شوند

از طرفی انجام ورزش برای درمان سیاتیک, موجب رسیدن مواد مغذی و لازم به ستون فقرات و نواحی اطراف آن می شود

انجام حرکات ورزشی قدرتی در کنار حرکات کششی منجر به بهبود سریع تر درد های سیاتیکی و دیسک کمر می شود

یافتن علت درد سیاتیک

ممکن است درد کمر به علت تنگی نخاع و یا فتق دیسک باشد که در چنین مواقعی انجام حرکات ورزشی نامناسب بر شدت درد می افزاید

بنابراین قبل از شروع برنامه های ورزشی به پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت درد سیاتیک شما مشخص شود

حرکات کششی همسترینگ

به عضلات پشت ران همسترینگ گفته می شود

سفت شدن همسترینگ موجب افزایش فشار بر عضلات پشت و کمر شده و این امر نیز باعث بروز درد سیاتیک می شود

بنابراین داشتن برنامه ای منظم جهت انجام حرکات ورزشی همسترینگ برای درمان سیاتیک، بسیار مناسب است

صحیح انجام دادن حرکات ورزشی

درست انجام ندادن حرکات ورزشی، نه تنها باعث بی اثر شدن چنین حرکاتی می شوند،

بلکه موجب بدتر شدن وضعیت عصب سیاتیک می گردند. بنابراین طرز صحیح انجام دادن ورزش برای درمان سیاتیک بسیار مهم است

حرکات ورزشی هوازی

این نوع ورزش برای درمان درد سیاتیک بسیار عالی می باشد، همچنین موجب تناسب اندام هم می شود

پیاده روی با سرعت متوسط (روزانه حدود چهار کیلومتر) نیز ورزش بسیار مناسبی برای تقویت عضلات پشت و کمر است

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *