چند توصیه ورزشی برای فصل پاییز

چند توصیه ورزشی برای فصل پاییز

توصیه‌های ورزشی زیر برای فصل پاییز می‌تواند مفید باشد:

می توان افراد سالمی را که به ورزش می پردازند، به دو دسته تقسیم کرد:

یکی ورزشکاران حرفه ای و دیگری افرادی که به طور غیر حرفه ای فعالیت های ورزشی را انجام می دهند

گروه دوم، آمادگی جسمانی را در متناسب بودن یا توانائی انجام راحت یک کار می دانند؛

آمادگی به معنی توانائی انجام یک کار فیزیکی است

بالا بردن سطح استقامت، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و سلامت، هدف اصلی این افراد از انجام ورزش می باشد

این که ورزش برای سلامت جسم و روح انسان فواید بسیاری دارد غیر قابل انکار است و همه مردم به نوبه خود با فواید مختلف و متنوع آن آشنایی دارند

علاقه به سلامتی ،نشاط،طراوت و هم چنین تخلیه انرژی در وجود انسان ها یافت می شود

و همین دلیل می تواند برای انجام فعالیت ورزشی تحرک و شرکت در برنامه های ورزشی کافی باشد

اما بعضا به دلیل آشنا نبودن با قوانین ورزش کردن دچار آسیب شده و از ورزش رو گردان می شوند

۱ـ از هوای سرد پاییز استفاده کنید:

فصل پاییز خنک‌تر از تابستان است اما هوا تمیز است و می‌توان خارج از فضای بسته ورزش کرد. ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی سریع، هایکینگ (راهنوردی در طبیعت)، دوچرخه سواری و اسکیت برای این فصل مناسب هستند. این ورزش‌ها کالری‌سوزی بالا دارند و باعث پرورش عضلات نیز می‌شوند

۲ـ به باشگاه بروید:

چند توصیه ورزشی برای فصل پاییز
چند توصیه ورزشی برای فصل پاییز

معمولا با تمام شدن فصل گرما افراد به سمت باشگاه می‌روند. ورزش‌های باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی مناسب‌تر هستند

۳ـ ورزش متفاوت را تجربه کنید:

پاییز زمان خوب برای ایجاد تغییرات است. اگر در ذهن خود فکر انجام ورزش متفاوتی را دارید می‌توانید در پاییز این کار را آغاز کنید

۴ـ شدت ورزش را افزایش دهید:

در فصل پاییز هوا خنک‌تر است و راحت‌تر می‌توانید ورزش‌های مفید را تحمل کنید. شدت پیاده‌روی یا دویدن را افزایش دهید

۵ـ هدف‌های روزانه برای خود تعیین کنید:

میزان قدم‌هایی که باید در روز بردارید یا مسافتی که باید طی کنید را تعیین کنید. این کار باعث می‌شود که انگیزه بیشتری برای ورزش پیدا کنید

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *