چه ارتباطی بین استرس و چاقی وجود دارد؟ - لوکالفا
چه ارتباطی بین استرس و چاقی وجود دارد؟

چه ارتباطی بین استرس و چاقی وجود دارد؟

استرس در زندگی روزمره ما وجود دارد و بعضی‌ها میگویند اجتناب ناپذیر است.
استرس می‌تواند باعث انواع بیماری‌ها شود همانطوری که می‌تواند روی وزن‌تان تاثیر بگذارد.

اما رابطه استرس و افزایش وزن دقیقا چیست؟

 

چه ارتباطی بین استرس و چاقی وجود دارد؟
چه ارتباطی بین استرس و چاقی وجود دارد؟

 

سال‌هاست خیلی از افراد گمان می‌کنند استرس و چاقی با هم مرتبط‌ هستند و حالا تحقیقات علمی هم دلایلی برای این ارتباط یافته‌ است .

به نظر می‌رسد واکنش‌‌های بیوشیمیایی خاص، می‌تواند به توضیح رابطه‌ی بین استرس و چاقی کمک کند.

جنبه‌ی غافلگیرکننده‌ی ارتباط استرس و چاقی تمایل به «خودتقویتی» است.

استرس چیست؟

استرس می‌تواند به‌عنوان هر نیرویی از دنیای بیرون تعریف شود که روی شخص اثر می‌گذارد.

با اینکه استرس ممکن است در یادگیری و رشد به شما کمک کند اما در بیشتر موارد موجب اضطرب و درماندگی می‌شود.

عوامل استرس برانگیز معمولا برای هر فرد تعریف خاصی دارد.

چیزی که برای عده‌ای استرس‌زا و مانع است می‌تواند برای عده‌ای دیگر انگیزه‌ای برای پیشرفت باشد.

استرس محرک هورمون های اشتهاآور است

هورمون های استرس نقش مهمی در سلامت فرد دارند.

آن ها می توانند روی پوست، وضعیت روحی، میل جنسی و… و وزن شما اثرگذار باشند.

زمانی که در شرایطی استرس آور قرار دارید بدن به نوعی واکنش دفاعی از خود نشان می دهد و در آن آدرنالین تزریق می شود.

انفجار آدرنالین بر ذخیره ی انرژی شما اثر می گذارد و در ادامه باعث ترشح کورتیزول خواهد شد، هورمونی که به بدن پیام می دهد نیاز به جایگزینی انرژی دارد.

در نتیجه شما احساس گرسنگی زیاد می کنید و بدن تا زمانی که استرس رفع شود به ترشح کورتیزول ادامه می دهد.

باعث خوردن غذاهای راحت می شود

افزایش میزان کورتیزول باعث سطح بالاتر انسولین شده و منجر به افت قند خون می شود.

در این شرایط شما به خوردن مواد قندی و غذاهای چرب تمایل پیدا می کنید.

مصرف این گونه غذاها تأثیر آرام بخش موقتی دارد که به خاطر مواد شیمیایی است که بدن در واکنش به آن ها آزاد می کند.

سوخت و ساز بدن کند می شود

در تحقیقی صورت گرفته از ۵۸ زن با میانگین سنی ۵۳ سال در مورد سطح استرس آن ها در روز قبل سؤال شد.

به این زن ها وعده ی غذایی با ۹۳۰ کالری و ۶۰ گرم چربی داده شد تا میزان سوخت آن در بدن این افراد بررسی شود.

زنانی که روز قبل استرس داشتند کالری کمتری سوزاندند و سطح انسولین در بدن آن ها بالاتر رفت که این باعث جمع شدن چربی در بدنشان خواهد شد.

با چرخه ی خواب تداخل دارد

همه ی ما می دانیم نخوابیدن عوارضی برای بدن دارد و افزایش وزن یکی از آن هاست.

کمبود خواب می تواند با عملکرد هورمون های لپتین و گرلین تداخل داشته باشد، موادی شیمیایی که مسئول کنترل اشتها هستند.

بعلاوه در زمان خستگی یا عصبانیت شما میل بیشتری به کربوهیدرات ها دارید.

در کنار همه ی این ها با کمبود خواب توانایی بدن برای مقاومت در برابر غذاهای وسوسه کننده تا حد زیادی کاهش می یابد.

 

استرس باعث تداخل در چرخه خواب
استرس باعث تداخل در چرخه خواب

 

باعث کنار گذاشتن وعده های غذایی می شود

در مورد غذا، استرس نقش مهمی در رژیم غذایی دارد.

حتی اگر عادات غذایی خوبی داشته باشید عوامل استرس زا می توانند باعث شوند در طول روز در مورد تغذیه ی خود تصمیم های زیاد عاقلانه ای نگیرید.

زمانی که فکر می کنید بیش از حد درگیرید و غذا نمی خورید خود را برای یک بحران در آینده آماده می کنید.

کنار گذاشتن وعده ی غذای اصلی می تواند سوخت و ساز بدن را کند کرده و باعث شود کمی بعد احساس گرسنگی کنید.

بعلاوه پایین بودن سطح قند خون کار کردن را برای شما سخت تر می کند و حتی باعث استرس ناخواسته خواهد شد.

بنابراین قبل از اینکه تصمیم بگیرید زمانی برای خوردن غذا ندارید سعی کنید ذهن خود را برای خلاف آن متقاعد کنید.

 

درباره نویسنده

موفق خواهم شد نه فورا ... ولی حتما ...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *