چه ورزش هایی بیشتر به آرامش ما کمک می کنند

چه ورزش هایی بیشتر به آرامش ما کمک می کنند

چه ورزش هایی بیشتر به آرامش ما کمک می کنند

شنا، ورزشی آرامش بخش

با دکتر کامکاری،

روان شناس و دبیر کمیسیون روان شناسی ورزش در مورد اینکه چه ورزش هایی به آرامش ما کمک و استرس را از ما دور می کنند، گفت وگو کرده ایم.

آیا ورزش می تواند باعث آرامش در افراد شود؟

بله، ورزش نه تنها باعث سلامت جسم ما می شود بلکه به سلامت روانی مان هم کمک زیادی می کند و البته آرامش یکی از مزایای ورزش است

جسم و روان ما همواره با یکدیگر در تعامل هستند و روی هم اثر می گذارند

زمانی که فردی ورزش های هوازی انجام می دهد

سیستم تنفسی او عملکرد بهتری خواهد داشت، ریه ها دم و بازدم را بهتر انجام می دهند

و اکسیژن بیشتری به خون می رسد و همه اینها باعث عملکرد بهتر قلب می شود

افرادی که به طور مستمر ورزش می کنند روحیه شاداب تری دارند

و آرامش بیشتری را در زندگی خود تجربه می کنند و اعتماد به نفس بیشتری هم دارند

چه ورزش هایی بیشتر به آرامش ما کمک می کنند؟

همه ورزش ها در ایجاد آرامش مفید هستند اما آرامش بخش ترین ورزش که مانند مسکنی استرس و اضطراب را کاهش می دهد،

شناست، آن هم شنا کردن آرام. مسکنی که نه تنها هیچ عارضه ای ندارد بلکه برای جسم و روانمان بسیار مفید است

شنا در گروه ورزش های هوازی است. ویژگی این ورزش ها چیست؟

طی انجام ورزش های هوازی، اکسیژن به صورت مداوم به گروه عضلانی اصلی می رسد

یکی دیگر از ویژگی های ورزش های هوازی این است که ورزش در مدت زمان نسبتا طولانی با سرعتی یکنواخت انجام می شود

نرم دویدن و شنا کردن جزو گروه ورزش های هوازی هستند. البته منظور ما شنایی است که با سرعت یکنواخت و آهسته انجام شود

و گاهی تند و گاهی کند نباشد. در این شنا باید اکسیژن گیری صحیح انجام شود

پیاده روی تند، دو استقامت و نرم دویدن از دیگر ورزش های هوازی هستند

با این حال نرم دویدن و شنای آرام از بهترین ورزش ها برای دستیابی به آرامش محسوب می شوند

شنا، آرامش بخش ترین ورزشی است که مانند مسکن استرس و اضطراب را کاهش می دهد

چگونه ورزش های هوازی باعث کاهش استرس می شوند؟

این ورزش ها روی تنظیمات شیمیایی بدن تاثیر می گذارند. این تاثیرگذاری ۳ مرحله دارد

انجام ورزش های هوازی به صورت آرام و یکنواخت

ابتدا باعث می شود اکسیژن بیشتری به بدن برسد او به این شکل مانع افزایش اسید لاکتیک در خون شود

در نتیجه احساس خستگی و فرسودگی در فرد ایجاد نمی کند و حتی باعث کاهش آن می شود

در مرحله بعدی ترشح مواد شیمیایی آرامش بخش و شادی آفرین در بدن افزایش پیدا می کند و همین امر باعث شادی در فرد می شود

سپس فرد خستگی توام با آرامش را تجربه خواهد کرد

ورزش های هوازی تنیدگی و تنش عضلانی را از بین می برند و افسردگی و بی قراری و تنش را کاهش می دهند و باعث آرامش فرد می شوند

آیا ورزش بهترین دارویی است که می تواند حال ما را خوب کند؟

بله، متاسفانه این روزها برخی از جوانان به بهانه کاهش استرس

و تجربه شادی و سرخوشی به مصرف داروها و موادی روی می آورند که بسیار زیان آور است

و به مرور زمان بدن به آنها معتاد می شود و البته تاثیر اولیه خود را هم از دست می دهند

در حالی که ورزش مستمر نه تنها آرامش و شادی همیشگی برای ما به ارمغان خواهد آورد

بلکه اگر درست انجام شود هیچ عارضه ای هم ندارد

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *