چگونه کالری بسوزانیم

چگونه کالری بسوزانیم

۵۰ راه برای سوزاندن ۵۰ کالری در ۵ دقیقه

فعالیت‌های باشگاهی
دویدن بر روی تردمیل (۶ متر بر ساعت)
دوچرخه ثابت با سرعت بالا
۵ دقیقه اسکواش بازی کردن
دستگاه پارو زنی (شدید)
تمرینات بوکس
ورزش‌های رزمی
تمرینات دایره‌ای
راه رفتن بر روی تردمیل (۴ متر بر ساعت با شیب ۵ درصدی)
تمرینات کتل بل
انجام حرکت بارفیکس (سرعتی)
انجام حرکت شنا (سرعتی)
کیک بوکسینگ
دوچرخه ثابت (سرعتی)
حرکت برپی
کراس فیت
آهسته دویدن در آب
استفاده از دستگاه اسکی فضایی
استفاده از دستگاه پله
ایروبیک
حرکت کوهنورد
حرکت زانو بالا قدم زدن
تاباتا
دراز و نشست (سرعتی)
انجام ۵ دقیقه تمرینات هوازی
ورزش‌های بیرون و داخل منزل
طناب زدن
کایاک‌سواری
بسکتبال بازی کردن

چگونه کالری بسوزانیم
چگونه کالری بسوزانیم

شنا کردن
صخره نوردی
دوچرخه‌سواری (۱۲ متر بر ساعت) یا دوچرخه‌سواری در کوهستان
دویدن
حرکت پروانه (به صورت مداوم و بدون وقفه)
کیکبال (ورزشی مشابه ورزش بیسبال)
واتر پلو
والیبال ساحلی
هندبال
راگبی
اسکواش
دوچرخه‌سواری
بالا رفتن از تپه‌ها
اسکیت سرعتی

منزل و حیاط

بلند کردن اجسام سنگین در حیاط یا منزل
جابه‌جا کردن جعبه‌ها و مبلمان
شکستن هیزم یا هرس کردن درختان
پارو کردن برف‌ها یا جارو زدن برگ درختان

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *