کافی است این ترفندها را به کار بگیرید تا لاغرتر به نظر بیایید

کافی است این ترفندها را به کار بگیرید تا لاغرتر به نظر بیایید

کافی است این ترفندها را به کار بگیرید تا لاغرتر به نظر بیایید

غذاهای سالم برای سنین زیر ۵۱ سال

اگر قبل از پریودتان دچار ورم در ناحیه شکم می شوید

حتماً از مقدار سدیم کافی ( روزی ۲۰۰/۱ میلی گرم ) و منیزیم ( روزانه ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم ) در غذا استفاده کنید

هردوی آنها مواد مغذی لازم و حیاتی برای بدن هستند که علائم پی ام اس مانند ورم معده را از بین می برند 

همینطور می توانید میدول که شامل دو مدر خفیف است را از بین ببرید 

پروبیوتیک را از بین ببرید

این باکتری خوب می تواند پریود شما را منظم و ورمی که در ناحیه شکم پیدا می کنید را کم کند 

مطالعه ای نشان داده که خانمهایی که دچار سندرم در ناحیه ی شکم هستند

مشخصاً درد شکمی ، تورم ، یبوست و یا شکم روش دارند که دچار باکتری پروبیوتیک نوع بی می شوند

که نسبت به داروهای کاذب تا ۴ هفته ورم شکم را کمتر می کند 

( به برچسب محصولاتی که خریداری می کنید توجه کنید . این باکتری در ماست نیز یافت می شود ) .

از فشار دادن استفاده کنید

ریموند می گوید برای کمک به تخلیه ی گاز معده سعی کنید انگشتان خود را نزدیک باسن سمت راست قرار داده

و فشار دهید و با حرکتی مدور آنها را به سمت دنده ها ، مقابل و به سمت پائین روده ی بزرگ بکشید 

شاید به نظرتان عجیب باشد اما مطمئن باشید کارساز است 

خوردن جایگزین های قند را محدود کنید

برخی از افراد در هضم مواد قندی دچار مشکل هستند

( به خصوص سوربیتول که در بسیاری از آبنبات ها و آدامس ها یافت می شودو موجب چند برابر شدن آدامس می شود )

که می تواند ایجاد گاز در معده و اسهال شود ( گاهی موجب ابتلاء به سرطان می شود )

اگر شما مشکوکید که یکی از این افراد باشید به جای آن از کمی قند واقعی استفاده کنید 

تحرک داشته باشید

ریموند می گوید با روزانه حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیاده روی می توانید غذای خود را هضم و از یبوست جلوگیری کنید 

با فعالیت بیشتر و عرق کردن مایعات بدن نیز دفع می شوند

درباره نویسنده

هر لحظه را زندگی کن...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *