کاهش عصبانیت با ورزش - لوکالفا
کاهش عصبانیت با ورزش

کاهش عصبانیت با ورزش

کاهش عصبانیت 

 همه می دانیم عصبانیت چیست و همه ما آن را احساس کرده ایم.

یا به صورت یک ناراحتی ناگهانی یا به صورت یک خشم و غضب تمام و کمال. عصبانیت یک احساس کاملاً طبیعی و حاکی از سلامتی است.

اما وقتی کنترل آن از دست برود و مخرّب شود، می تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛

مشکلاتی را در محل کار، در روابط شخصی و در کل زندگی و می تواند این احساس را در شما به وجود آورد که گویی شما تحت تأثیر یک احساس غیر قابل پیش بینی و بسیار قدرتمند قرار دارید.

ورزش های خاصی هستند که با انجام آنها می توانید عصبانیت خود را کاهش دهید.

با انجام این ورزش ها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل می شود.

ورزش های زیر برای زمان عصبانت مناسب هستند.

۱٫ وزنه زدن:

وزنه زدن باعث ایجاد آرامش می شود و افسردگی را دور می کند. سعی کنید به هنگام وزنه زدن کمر را صاف نگه دارید.

عضلات شکم را منقبض کنید. وزنه را در سه تا چهار ست با ۶ تا هشت تکرار بلند کنید.

 

وزنه زدن برای کنترل عصبانیت
وزنه زدن برای کنترل عصبانیت

 

۲٫ بوکس

ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است.

پیشنهاد می شود که ۶ تا ۱۰ بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا انرژی منفی شما تخلیه شود.

 

بوکس برای کنترل عصبانیت
بوکس برای کنترل عصبانیت

 

۳٫ دویدن بر روی شیب:

بعد از دویدن شما روحیه بهتری پیدا می کنید. می توانید بر روی تردمیل و در حالت شیب بدوید.

تا آنجا که می توانید سریع بدوید. می توانید در دوره های کوتاه مدت و با استراحت های ۶۰ تا ۶۰ ثانیه ای دویدن را انجام دهید.

 

دویدن باعث کنترل عصبانیت
دویدن باعث کنترل عصبانیت

 

۴٫ استفاده از توپ پزشکی:

توپ پزشکی را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنید. توپ را بالا برده و محکم به زمین بکوبید.

مراقب باشید که توپ با صورت شما برخورد نکند. بهتر است در سه تا چهار ست ۱۰ تا ۲۰ بار توپ را به زمین بزنید.

 

درباره نویسنده

موفق خواهم شد نه فورا ... ولی حتما ...

مقالات مرتبط

نگارش یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *