نکات کاربردی درباره رایج‌ترین ورزش همگانی پیاده روی ۱- شیوه پیاده‌روی: سعی کنید هر روز حداقل برای مدت نیم ساعت، یا چهار بار در هفته و هر بار به مدت یک ساعت پیاده‌روی تند انجام دهید ...

فواید پیاده‌روی در مسیر شیب‌دار مزایای پیاده‌روی در مسیر شیب‌دار - آرایش اندام: شیب مسیر پیاده روی رسیدن به پایین تنه خوش فرم را تسریع می‌بخشد و اندام شما را با تناسب زیبایی که در اصطلاح به آن آرایش ب ...

کفش پیاده روی، کفش دویدن و کفش ترینینگ چه تفاوتی با هم دارند ۱٫ زیرسازی کفش کفش دویدن نیاز به زیرسازی بیشتری نسبت به سایر کفش ها دارد زیرا یک دونده با ۳ برابر وزن بدن خود در هر گام روی زمین فشار وارد ...

نکات مهم ورزش شنا برای بانوان ایران زمین شنا برای بانوان یا خانم ها شنا کردن در استخر برای زنان نیازمند توجه به بعضی از نکات است که برای سلامتی آن ها مفید است و بهتر است که رعایت گردد ...