چرا باید ورزش کوهنوردی را انتخاب کنیم؟ هر ورزش و فعالیت جسمی، می‌تواند بر ترشح هورمون‌های شادی بخش تاثیرگذار باشد کوهنوردی هم مثل سایر فعالیت‌های بدنی است، با این تفاوت که چون در دل طبیعت انجام می‌شود ...

بهترین روش کاهش وزن ورزش کردن است دراز نشست ورزشی مناسب برای داشتن شکم شش تکه است این نظریه اشتباست. چون دراز و نشست تنها سبب درگیر شدن ماهیچه های شکم می شود حرکت پلانک بعد وسیعتری از شکم، کمر و پهلو ...

نکاتی که باید قبل از ورزش رعایت کرد کربوهیدرات ها ماهیچه ها برای اینکه گلوکز مورد نیاز خود را تامین کنند به کربوهیدرات ها نیاز دارند در واقع عضلات، گلوکز را به صورت گلیکوژن ذخیره می کنند، زمانی که مشغ ...

مزیت های ورزش ایروبیک همراه با موزیک افزودن موسیقی چه بسا مزایای بیشتری را نیز در بر دارد نرمش های روتین ایروبیک به همراه موسیقی می توانند شامل حرکات سریع، پرش و جهش برای مدت زمان مبسوطی باشد برخی از ...

تمرینات ورزشی بدون نیاز به وسیله سری دوم پله نوردی همان فایده ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می برید را می توانید در خانه به دست آورید اگر در خانه تان راه پله دارید، می توانید با بالا ...

تمرینات ورزشی بدون نیاز به وسیله پرس صندلی چرخدار اگر در خانه صندلی چرخدار برای میز کامپیوتر دارید، می توانید چند حرکت دست و بازو را وقتی پشت میزتان نشسته اید انجام دهید درحالیکه روی صندلی خود نشسته ا ...