بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید کشش استاتیک انجام می‌دهید: قبل از دویدن چه بخوریم,نرمش های قبل از دو بیشتر افراد در دوران ابتدایی یا پیش دبستانیِ خود روش‌های گرم کردن قبل از ورزش ر ...

چرا دویدن بهترین ورزش برای هرکسی است همه جا می‌توانید بدوید فقط بدوید. چه روی تردمیل چه در پارک. می‌توانید با دویدن مایل‌ها را پشت سر بگذارید، حتی بهتر است در سفر بعدی‌، برای کشف یک مکان جدید، بندهای ...

چرا تای چی برای سلامتی شما مفید است استرس را کاهش می دهد: یکی از مزایای اصلی تای چی توانایی آن برای کاهش استرس و اضطراب است هر چند شواهد موجود متغیر است در سال ۲۰۱۸ مطالعه ای اثرات تای چی بر روی اضطرا ...

برنامه تمرین تناسب اندام روز اول: تمرین استقامتی قسمت بالای بدن در این روز باید بر روی حرکات ترکیبی، چند عضلانی و تمریناتی که گروه های مختلف عضلانی را درگیر می کند، تمرکز کنید. مثلا: چانه به بالا کشش ...