چرا دویدن بهترین ورزش برای هرکسی است همه جا می‌توانید بدوید فقط بدوید. چه روی تردمیل چه در پارک. می‌توانید با دویدن مایل‌ها را پشت سر بگذارید، حتی بهتر است در سفر بعدی‌، برای کشف یک مکان جدید، بندهای ...

چرا تای چی برای سلامتی شما مفید است استرس را کاهش می دهد: یکی از مزایای اصلی تای چی توانایی آن برای کاهش استرس و اضطراب است هر چند شواهد موجود متغیر است در سال ۲۰۱۸ مطالعه ای اثرات تای چی بر روی اضطرا ...

چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم تنیس تنیس برای تسکین استرس، عالی است، اضطراب را کاهش می‌دهد و اعصاب خسته و فرسوده را آرام می‌کند تنیس یک ورزش هوازی است که هورمون استرس را تنظیم کرده و ترشح اندروفین ر ...

برنامه تمرین تناسب اندام روز اول: تمرین استقامتی قسمت بالای بدن در این روز باید بر روی حرکات ترکیبی، چند عضلانی و تمریناتی که گروه های مختلف عضلانی را درگیر می کند، تمرکز کنید. مثلا: چانه به بالا کشش ...

توصیه‌هایی برای پیاده‌روی اصولی فاسئیت پلانتار: اصلی‌ترین دلیل ایجاد درد در پاشنه، فاسئیت پلانتاراست. این شرایط سالانه دو میلیون نفر را درگیر می‌کند فاشیای پلانتار یک باند بلند و نازک است که درست زیر ...