بدترین کارهایی که می‌توانید قبل از دویدن انجام دهید کشش استاتیک انجام می‌دهید: قبل از دویدن چه بخوریم,نرمش های قبل از دو بیشتر افراد در دوران ابتدایی یا پیش دبستانیِ خود روش‌های گرم کردن قبل از ورزش ر ...

تمرین ورزشی که بلافاصله گردش خون ضعیف شما را بهبود می‌بخشد اسکوات به کمک نوار: افزایش گردش خون این تمرین ورزشی می تواند عضلاتی همچون همسترینگ، ماهیچه سرینی بزرگ و ماهیچه پشتی بزرگ را تحت تاثیر خود قرا ...

چگونه چربی های کمر را کاهش دهیم کشش یک پا: تمرینات چربی سوزی کمر به پشت بخوابید و سپس یک زانوی خود را به سمت قفسه سینه بیاورید و خم کنید سر، گردن و شانه خود را به سمت بالا ببرید و به هسته بدن خود نگاه ...

فرم دادن سریع به بدن و دوبرابر نمودن نتایج ورزش قدرتمند قدم بزنید تفکر قدیمی: ابتدا کشش رویکرد جدید: حرکت کنید مروری بر ۲۳ تحقیق نشان داد که کشش پیش از انجام فعالیت ورزشی به بافت ماهیچه آسیب می‌رساند، ...

تمرین قلبی الهام گرفته از ورزش بوکس برای به دست آوردن اندام مناسب تمرین بوکس نه تنها به شما کمک می کند تمامی احساسات خود را خالی کنید بلکه می تواند برای بهبود تناسب اندام کمک فراوانی نماید این موضوع ب ...

چرا دویدن بهترین ورزش برای هرکسی است همه جا می‌توانید بدوید فقط بدوید. چه روی تردمیل چه در پارک. می‌توانید با دویدن مایل‌ها را پشت سر بگذارید، حتی بهتر است در سفر بعدی‌، برای کشف یک مکان جدید، بندهای ...

چرا تای چی برای سلامتی شما مفید است استرس را کاهش می دهد: یکی از مزایای اصلی تای چی توانایی آن برای کاهش استرس و اضطراب است هر چند شواهد موجود متغیر است در سال ۲۰۱۸ مطالعه ای اثرات تای چی بر روی اضطرا ...