مزیت های ورزش ایروبیک همراه با موزیک افزودن موسیقی چه بسا مزایای بیشتری را نیز در بر دارد نرمش های روتین ایروبیک به همراه موسیقی می توانند شامل حرکات سریع، پرش و جهش برای مدت زمان مبسوطی باشد برخی از ...

تمرینات ورزشی بدون نیاز به وسیله سری دوم پله نوردی همان فایده ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می برید را می توانید در خانه به دست آورید اگر در خانه تان راه پله دارید، می توانید با بالا ...

تمرینات ورزشی بدون نیاز به وسیله پرس صندلی چرخدار اگر در خانه صندلی چرخدار برای میز کامپیوتر دارید، می توانید چند حرکت دست و بازو را وقتی پشت میزتان نشسته اید انجام دهید درحالیکه روی صندلی خود نشسته ا ...