پمپاژ بیشتر خون و افزایش دم عضلانی عدم مصرف قند های ساده مصرف قندهای ساده و شکر برای بدنسازان حرفه ای ممنوع میباشد ، اگر میخواهید بدن شما برای یک تمرین سخت آماده باشد میتوانید چربی و یا حتی کربوهیدرات ...